Kaping kalori ing bubur gandum?

Kanthi nggawe diet sing tepat, penting kanggo nimbang nilai energi saben produk sing kalebu ing diet. Saka artikel iki sampeyan bakal mangerteni carane kalori ing bubur soba, lan uga entuk manfaat apa sing bisa nggawa awak kita.

Komposisi buckwheat bubur

Buckwheat ngemot akeh vitamin B1, B2 lan PP, lan uga sumber mineral banget kayata wesi, kalsium, kobalt, boron, magnesium, fosfor , yodium, potasium, seng, tembaga lan nikel.

Mangkono, mung ngemot jenahan menyang diet, sampeyan nambah awak kanthi akeh unsur penting sing perlu kanggo njaga kesehatan lan pemuda.

Nilai nutrisi bubuk buckwheat

Yen sampeyan kepengin weruh kalori ing buckwheat bubur, sampeyan kudu ngelingi yen informasi sing diwenehake ing kemasan produk kudu disebabake ing croup. Kanggo nemokake isi kalori saka sajian sing disiapake, tokoh kudu dibagi dening 3 - sawise kabeh, punika persis sepirahe buckwheat tuwuh nalika masak.

Mangkono, kanggo 100 g bubur rampung ana 132 kkal, kang 4,5 g protein, 2.3 g lemak lan 25 g karbohidrat.

Isi caloric saka bubur soba karo lenga bakal ditambah 30-70 kkal, gumantung saka jumlah lan isi lemak saka lenga.

Kanggo ngerti isi kalori saka bubur soba karo susu, sampeyan kudu nyumbang isi lemak lan isi kalori susu, uga kuantitas. Nambahake segelas susu menyang bubur, sampeyan nambahake total kalori isi sajian nganti 250 unit.

Buckwheat bubur kanggo bobot mundhut

Buckwheat bisa kanthi gampang mbentuk dhasar diet sehat sing bakal ngetokake bobot tanpa akeh gaweyan lan keluwen. Ayo ngerteni sawetara varian diet sing bakal ditrapake kanggo tujuan kasebut:

Pilihan 1

1. Sarapan: bubur soba karo susu, teh tanpa gula.
2. Nedha awan: sajian sup karo sayuran lan daging sapi.
3. Cemilan sore: gelas yoghurt.
4. Nedha bengi: courgettes rebus karo susu dodo lan bawang.

Pilihan 2

1. Sarapan: separo endhog sing digodhog, salad saka kubis, teh.
2. Nedha awan: sup buckwheat karo pitik.
3. Snack: setengah jeruk bali.
4. Nedha bengi: brokoli karo iwak.

Pilihan 3

1. Sarapan: keju cottage karo woh lan yogurt.
2. Nedha awan: buckwheat, dibungkus jamur lan sayuran.
3. Cemilan sore: apel.
4. Mangan: Gobis diiseni karo cumi.

Opsi 4

1. Sarapan: oatmeal karo apel.
2. Nedha awan: sajian sup lan salad sayur-sayuran.
3. Cemilan afternoon: teh lan irisan keju.
4. Nedha bengi: buckwheat karo susu pitik lan jamur ing panci.

Milih menu iki minangka saben dina, sampeyan kanthi cepet sinau prinsip panganan sing sehat , lan lemak sing berlebihan bakal pindhah ing tingkat 1 kg saben minggu.