Scoliosis minangka lengkungan saka balung geger, sing ing jaman saiki bisa kasebut penyakit abad iki. Kasunyatane yaiku amarga gaya urip sing nyenengake, scoliosis khusus kanggo wong-wong sekolah lan umur diwasa. Gimnastik kanggo mburi kanthi scoliosis - iki minangka bagéan sing paling penting, sing ngijini sampeyan supaya bisa waras.
Gimnastik nglawan scoliosis
Perlu dicritakake yen latihan fisik sing saiki dianggep minangka metode sing paling gampang lan paling produktif kanggo ngatasi kelengkungan tulang belakang. Ing kasus iki, perlu kanggo ngrampungake skema umum kanggo kabeh, sing nggawe gymnastic kuwi aman lan migunani.
- Sampeyan kudu tansah miwiti karo latihan sing articular. Nggulung gulu, sikat, elbows, pundhak, lambung, lutut, pinggul kanthi cara sing beda, ngetutake lereng ing arah liyane.
- Aja lali babagan pemanasan otot - umpamane, sampeyan bisa nggunakake latihan nganggo tali utawa mlaku ing panggonan.
- Tansah usaha kanggo njaga sikepmu kanthi becik.
- Gymnastic kudu dilakoni ora saka cilik, nanging sacara reguler, ora mung efek.
Senam korektif ing scoliosis dituduhake kanggo wong diwasa lan bocah. Bab sing paling penting ing wektu sing padha yaiku nindakake latihan sing cocok kanggo jinis scoliosis tartamtu. Bab kasebut, sampeyan bakal ditangani dening dokter sing nekani, amarga senam karo scoliosis thoracic lan wangun liyane bisa bervariasi sacara signifikan.
Latihan terapi kanthi scoliosis sing bentuke S
Coba pitutur apa sing cocok kanggo pasien nalika diagnosa kasebut minangka scoliosis. Iki minangka salah sawijining jinis penyakit sing kerep banget.- Nindakake pull-up ing palang - yen ora metu saka posisi visa, banjur paling sethithik saka lemah, nyekel tangan rada mbengkongaken tangan liwat garis palang.
- Lenggah, tangan mburi sirah. Nguripake pundhakmu supaya kabeh awak ing ngisor iki tetep ora obah.
- Ngusap mudhun supaya bleduk pigeon digantung saka bench utawa sofa. Bengkong lan kendel.
- Saka posisi sing padha, munggah lan mudhun ambane amplitudo cilik.
- Bandhingake ing bench ing weteng supaya toko rampung ing area sabuk. Bukaan maksimum mudhun lan munggah. Ing tingkat lanjut, tambah bebayan.
Cara paling apik kanggo nglawan scoliosis yaiku olahraga lan cara fleksibel. Mlebu latihan olahraga, pindhah mate, pindhah!