Bab sing paling apik sing bisa dilakoni kanggo mundhut bobot mundhut lan ora bisa ditindakake yaiku transisi kanggo nutrisi sing tepat kanggo slimming. Aja digodha dening stereotype yen ing menu iki ana apa-apa nanging nggodhok pitik lan sayuran kukus! Ing diet sing bener kanggo ngurangi bobot bisa macem-macem, sedhep lan atraktif. Kajaba iku, bisa dipangan kanthi tanpa wates sadurunge lan sawise ngilangi bobot - iki bakal ngetokake bobote, ora ngemot kasunyatan manawa kanthi cara iki sampeyan bisa nggedhekake pemuda lan kaendahan.
Carane mangan tengen lan ilang bobot?
Kaping pisanan, nutrisi sing tepat ora ngilangi panganan sing ora nguntungake awak, vitamin lan elemen, nanging mung kalori kosong lan "kimia". Ing ngisor iki kanggo ngecualekake saka produk diet kayata:
- kripik, suhariki, soda, hamburger toko lan panganan liyane;
- produk apa wae sing ana ing komposisi pewarna, rasa, panyayuran raos (iki ditrapake kanggo akeh sosis, yoghurt, kubik bouillon, lan liya-liyane, maca label);
- Gandum ora wajar - kabeh, kajaba kanggo woh, woh-wohan manisan, marshmallow, pastel, coklat pahit.
Apa sampeyan mikir iki akeh banget? Ora, sampeyan ora bakal ngelingi yen kabeh iki bakal metu saka diet, amarga sampeyan bisa ngenalake substitut sing enom lan bermanfaat.
Cara milih diet sing bener?
Kalebu ing kabeh diet sing disenengi, kajaba kanggo daftar sing dilarang, nanging disebarake ing urutan sing bener. Aturan sing prasaja:
- permen, woh-wohan , pasta kentang - nganti jam 13.00;
- sarapan - kudu kandheg, bubur utawa endhog luwih apik;
- nedha bengi luwih apik tinimbang cairan (sabun);
- cemilan - luwih disenengi, lan protein sing luwih apik - yogurt, keju;
- nedha bengi - cahya, enak, umpamane daging rendah lemak kanthi sayuran utawa buckwheat.
Mangan mangkono, sampeyan kanthi gampang bakal kelangan keluwihan kilogram ing tingkat 1 - 1,5 kg saben minggu. Bakal nyisihake lemak, sing tegese kabeh sing ilang, kanthi nutrisi sing tepat ing mangsa ngarep ora bakal bali maneh.
Diet bener lan efektif
Ngerti carane milih diet sing bener, sampeyan bisa dadi pakar diet panjenengan dhewe. Yen sampeyan isih mangu-mangu, mbayar manungsa waé menyang opsi menu kasebut:
- Sarapan: oatmeal / buckwheat / omelet / pasangan nggodhok endhog + teh.
- Cemilan: teh + marshmallow utawa woh.
- Nedha awan: sembarang sayur sup + salad sayuran seger (luwih apik karo butter).
- Cemilan sore: yoghurt / keju / separo cangkir keju keju / gelas kefir.
- Nedha bengi: daging sapi rendah lemak, ayam utawa iwak + varian saka biji sereal utawa sayuran.
Mesthi, tandha "/" kudu diinterpretasikake "salah siji iki utawa liya," lan ora nyoba kanggo pas karo kabeh opsi menyang jatah saben dina.