Ngurangi bobot ing minggu iku tugas sing nyata, nanging yen sampeyan ngilangi bobote kaya sing dikarepake, kuwi pitakonan liyane. Dokter nyaranake bobot mundur ora luwih saka 1 kg saben minggu, nanging ora cocog karo kita: watesan mingguan kanggo kilogram, kang ora bakal ketok. Ora, kita butuh kilogram 3-4, paling ora. Apa gunane? Sampeyan dhewe ngerti yen sampeyan ora. Nanging yen sampeyan pancene perlu ..., banjur luwih apik sampeyan nulis kabeh subtleties saka diet mingguan.
Fat Burning Diet
Inti saka diet protein mingguan sajroning alternatip protein , sayuran, lan karbohidrat, kanthi karbohidrat, mesthi ana ing minoritas - nganti 20 gram saben dina. Dina sampeyan kudu dibagi dadi 4 jajanan. Sarapan kudu dianakaké ora luwih saka 2 jam sawise tangi, nedha bengi - 20.00.
Sajrone sarapan, kita gabungke 1 produk protein kanthi 1 produk woh / sayur-sayuran. Nedha awan sajrone diet minggu kanggo mundhut bobot awak yaiku protein, sayuran lan karbohidrat. A cemilan saka protein lan karbohidrat, lan panyedhiya protèin lan sayuran.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, protein minangka bagéan integral saka diet kasebut. Alasanipun yaiku yen awak mbuwang paling akeh energi ing pencernaan protein. Mangkono, kita nambah biaya energi lan ngurangi kalor diet saben dina, sing ndadekake bobot awak.
Kefir diet
Mingguan kefir diet iku klasik saka genre. Ya, ketat, ya, sawise babagan kefir akeh liyane lan ora pengin krungu, nanging sing bakal ngomong yen ora efektif? Pisanan enem dina diet, saben dina nggunakake 1,5 liter kefir lan nambah siji produk saben dina:
- kentang masak - 5 pcs;
- nggodhok pitik - 100 g;
- nggodhok daging - 100 g;
- sayuran lan woh-wohan - 0,5 kg;
- nggodhok iwak - 100 g.
Ing dina kaping enem produk ora ditambahake, sampeyan bisa nambah konsumsi kafir nganti 2 liter. Lan dina kapitu total mbongkar banyu murni (1.5-2 liter).
Diet Models
Apa sampeyan pengin ngrampungake kanthi maksimal, lan nimbang model ndhuwur? Nah, yen umurmu 20 taun lan ora nglakoni kesehatan, banjur iki
- 1 dina - 1 liter susu;
- Dina 2 - 300 g keju pondok lan 800 ml jus (ora ana gula, ora ana pisang lan ora ana anggur, lan yen sayuran - dosis bisa saya tambah);
- Dina 3 - 1 liter banyu mineral;
- 4 dina - 4 pcs. masak ing seragam kentang, 800 ml jus;
- 5 dina - 5 lembar. apel;
- 6 dina - 200 g daging rebusan saka sedheng lemak varieties, 800 ml saka jus;
- Dina 7 - 1,5 liter kefir.