Diet Liepaja, dikembangake maneh ing jaman Uni Soviet, malah ngalami dietitians sing paling berpengalaman. Sawijining diet kalebu nomer akeh produk sing mbebayani, nanging asilé ora nandhang sangsara. Nalika taun 80an, metode iki digunakake dening tokoh-tokoh politik ing Eropa, lan saiki wis dadi populer ing ndonya.
Liepaja Diet - menu, aturan
Sistem iki nuduhake program diet rendah kalori. Tujuane kanggo nyuda kalori asupan saben dina kanggo 1200 kanggo 24 jam. Dene diet Liepaja saka Dr. Hazan dianggep minangka salah siji sing paling ketat, ora ngidini penyimpangan saka rezim. Nanging, dieté tetep normal, ora mbutuhake pangaturan. Aturan mangan iku prasaja - sampeyan bisa mangan apa-apa, mung ing bagian cilik lan tanpa ngonsumsi luwih saka 1200 kalori dina.
Menu bisa kalebu barang apa wae, malah bir lan mayonnaise. Ora ngluwihi isi calorik saiki dibantu dening timbangan pawon khusus lan gadget sing bisa diitung kabeh per person. Pitutur saka Dr. Hazan luwih saka telung dina, kanthi becik 6-7 kali. Cemilan iki ora bakal nglilakake awak ngalami luwe lan mbutuhake panganan, lan bagian cilik ora bisa mundur menyang toko lemak.
Liepaja Diet - menu rinci
Jangka wektu diet cukup dhuwur - istilah iku 4 sasi, supaya menu kasebut dipilih kanthi individu lan individu. Contone, sampeyan wis mangan sarapan nganggo endhog lan sandwich, ngombé karo teh manis, nalika nedha awan mangan panganan sing kapisan lan kaping pindho, lan kanggo nedha awan mangan panganan sing abot lan lemak. Ing diet digawe mung lan diet Liepaja nyata bakal katon, menu kasebut bakal kalebu sajian ing ngisor iki:
- sarapan - roti isi karo teh;
- nedha awan - pilihan kapindho utawa kapindho, ing bagean cilik;
- Cemilan sore - nambani awakmu kanthi manis (kanthi jumlah cilik);
- nedha bengi - daging didhahar tinimbang digoreng, utawa dihias kanggo milih.
Antarane jedhing iki sampeyan bisa ngombe tèh, mangan woh utawa kacang. Sing paling penting yaiku mangan sing sethithik, ora ngeculake dhewe, banjur ora ana rasa keluwen, lan bobote kurang bakal diiringi kanthi swasana apik. Diet Liepaja kudu nggawe menu ora mung sedina, nanging bebarengan karo sasi. Sawise sasi kapindho bobote mundhut ing program iki, tunjangan Hazan diijini, kanthi nambah kalori lan diet.
Diet Liepaja yaiku dina pasa
Milih diet iki kanggo ngurangi bobot awak, sampeyan bisa lali babagan ana unloading dina . Ora ana panganan sing cetha utawa mangan siji produk sajrone dinane ora bakal, amarga dianggep nyimpang saka aturan kasebut. Kanggo wong-wong sing manggon nganti wulan sasi rencana kasebut, siji Senin karo kefir lan woh diijini. Sampeyan ora bisa diarani unloading, 7 gelas kefir lan kilogram woh bakal ngilangi keluwen wong, nanging diet Khaep minangka Liepaja nganggep mblanjakake.
Diet hipertensi lan diet Liepaja
Wong sing nandhang hipertensi kudu banget sensitif marang samubarang bobot awak. Owah-owahan awak bisa menehi reaksi negatif, lan pendhapahehehe bakal nunggu wong kasebut. Diet Liepaian saka Lev Khazan minangka kontraindikasi kanggo wong sing nandhang penyakit, nanging ing sawetara kasus ana pangecualian. Yen sampeyan nyuwun karo ahli Nutrisi lan nggawe menu sing bener kanggo hipertensi, dheweke bakal bisa ngilangi bobote tanpa nyababake awake dhewe, nanging data kasebut bisa digawe mung sawise pangiriman tes lan pemeriksaan pasien.
Resep saka diet Liepaja
Yen sampeyan ngetutake resep-resep, banjur sawise rong minggu, kilogram bakal mulai ilang. Apa sing trep, kabeh resep ing sistem nutrisi iki diulang, sampeyan ora kudu nulis otak sampeyan karo tuku produk larang, kabeh sing perlu ing saben kulkas. Belgia diet sing resep-resep bakal gampang banget, ora mbutuhake investasi dhuwit sing gedhe ing menu saben dinane.
Sayuran sayuranÚa:
- setengah kilo saka beets:
- setengah kilo cauliflower;
- 200 g saka kaleng kacang polong;
- jus lemon kanggo rasa.
Preparation:
- Godhok beets karo cauliflower.
- Sacoro apik disigar, tambahake kacang polong ijo.
- Sampeyan bisa isi jus lemon.
Úa:
- telung medium-ukuran kentang;
- 5 endhog;
- 200-300 g daging rendah lemak (sampeyan bisa njupuk sosis utawa daging babi);
- 2 medium timun salted:
- Kacang hijau;
- mayonnaise utawa ora nguntungke krim.
Preparation:
- Masak kentang, endhog lan daging.
- Cut menyang kotak, nambah timun pickled lan kacang ijo.
- Mangsa karo krim sing ora nguntungke utawa mayonnaise.
Sandwich sing diwenehake ing pilihan menu iki bisa digawe kanthi sosis alus, lan pangan kaleng bisa diganti karo kaviar abang yen bisa, pilihan sing luwih ekonomis - terong utawa squash, nanging kualitas apik. Sampeyan bisa ngombe banyu banyu, jus, kefir, tèh lan kopi karo susu, bir tanpa alkohol . Yen, sakperangan alesan, sampeyan break utawa mundur saka rezim, bali menyang dina sadurunge. Diet Liepaja ngerti carane ngapura kesalahane.