Diet rumah kanggo ngurangi bobot apik amarga mbutuhake produk prasaja, sing meh kabeh. Yen bagian sing diwenehake ditahan ing tingkat saben dina, bobot keluwihan bakal nyuda. Kanggo njaluk efisiensi maksimal saka diet omah, kudu dikombinasikake karo latihan sing nandhingake stres fisik ing awak, banjur asil bakal dirasakake.
Fitur diet
Yen sampeyan isih mutusake nyoba diet iki, sampeyan kudu nyerah: alkohol , gula, lemak lan panganan goreng, padha duwe nilai kalori sing dhuwur banget. Mulane, luwih becik nyiyapake pangan kanggo steaming, utawa panggang utawa mateni. Kajaba iku, diet ing ngarep ora mung nyumbang kanggo mundhut bobot kanthi cepet, nanging uga duweni efek positif marang kesehatan.
Ana sawetara poin sing perlu dianut:
- Sadurunge nedha isuk, ngombe segelas banyu, luwih apik yen banyu rada asem karo lemon, mbantu nambah kesejahteraan.
- Panganan pisanan kudu rampung sadurunge 9-10 am, uga dianjurake sawise nedha isuk kanggo tangi sajrone jam.
- Panganan sing asin bisa nyebabake dadi gedhe.
Langsung nemtokake apa produk bisa lan ora bisa digunakake ing diet kita.
Kita ngilangi:
- kacang, kacang polong, jagung, beets.
- kentang, sosis, salmon, mackerel , salmon lan herring.
We ninggalake:
- bananas, cantaloupe, mangga, kiwi, pomelo, apple, grapefruit lan berry;
- tomat, timun, mrico, zucchini, radish, seledri lan jinis-jinis kubis;
- daging sapi, kelinci, pike, tuna, cumi;
- Produk susu karo persentase kurang lemak lan tingkat uyah.
Diet rumah sing gampang mbantu ngilangi bobot ing 2 minggu
Cathetan: lenga perlu flaxseed utawa olive unrefined.
Minggu kapisan:
- 8:00 - Teh hijau karo 1 sendok teh madu.
- 11:00 - We ngiris 200 g cucumbers seger, ngiseni karo minyak sayur.
- 14:00 - Sayur sup saka sayuran, kanthi 100 g nggarap daging.
- 17:00 - 200 g woh.
- 20:00 - A kaca saka kefir karo 2-3 sendok teh minyak sayur.
Kita tetep menu iki 7 dina. Saka awal minggu kapindho, sampeyan kudu ngganti daging nganggo endhog siji utawa loro, sop kanggo sereal (kajaba semolina lan gandum). Nanging, aja ngecil awakmu, ngetutake diet iki luwih saka 14 dina, amarga jumlah kalori sing cilik.
Yen diet jenis iki kanggo sawetara alasan sampeyan ora pas, banjur ana akeh liyane.