Loro-lorone lanang lan wadon pengin katon apik lan duwe tokoh ayu. Diet Kremlin dikenal saben wong sing nyoba ngowahi awake dhewe ing wektu sing cendhak. Miturut ahli, nyata bisa ilang nganti 8 kg saben minggu.
Diet Kremlin kanggo ngurangi bobot awak
Apa diet Kremlin iku cara sing menarik kanggo ngilangi bobot, kayata daging, roti lan alkohol. Nganggo kasebut, kilogram mulai nyawiji. Kanggo pirang-pirang dekade, iki wis digunakake kanthi aktif dening wong biasa, politikus, lan bintang bisnis. Jeneng kasebut asale saka Kremlin, amarga mung pejabat peringkat dhuwur sing mundur. Sampeyan bisa kanthi gampang ilang bobot ing diet Kremlin, ngamatake prasaja:
- ketaatan karo diet sing diadegaké;
- tambah aktivitas fisik;
- kanggo nolak jajanan wengi;
- Aja overeat.
Inti saka diet Kremlin
Prinsip dhasar lan ora owah saka diet Kremlin yaiku pitungan poin, sing diitung ora kanthi jumlah kalori, nanging kanthi konsentrasi karbohidrat ing diet. Ana tabel khusus, sing ngetrapake pirang-pirang sing ditugasake kanggo produk saben 100 g. Sing paling nggumunake yaiku nomer minimal ing daging, produk susu, endhog lan keju. Para ahli wis nggawe skema tartamtu, ing prinsip sing luwih gampang ngontrol nutrisi lan bobot awak.
- Kurang bobot, mangan ora luwih saka 40 poin saben dina.
- Bobot disimpen ing tingkat stabil nalika ngontrol unit nganti 60 saben dina.
- Tambah bobote awak nalika mangan luwih saka 80 poin saben dina.
Aturan diet Kremlin
Kaya sistem liyane, iki nduweni akeh aturan lan watesan:
- Saliyane prinsip nggunakake poin, wong kudu ngilangi gula, permen lan roti putih.
- Sampeyan perlu ngerti yen sanajan ana ing tabel sawetara produk dituduhake karo titik nol, mesthine ora bisa diserap tanpa dikendali lan tanpa wates.
- Sebagean intake siji ora kudu ngluwihi 200 g.
- Supaya pangan bisa katon seger lan tanpa rasa - aja wedi nambah rempah-rempah kayata mrica, horseradish, jahe, sayuran lan mustar.
- Aja ngurangi konsumsi pangan, amarga banjur awak bakal mandhegani bahan migunani kanggo karya sing bener.
- Ngombé karo diet Kremlin kudu luwih apik, paling sethithik setengah liter saben dina.
- Sampeyan perlu, ing wayah esuk ing weteng kosong, 30 menit sadurunge mangan gelas banyu seger.
Diet Kremlin - cara ngétung nilai?
Supaya ngontrol jumlah sing dipangan, nyoba njupuk mono lan polysaccharides. Contone, daging, iwak, sosis duwe indeks meh nol. Sayur-sayuran beda-beda gumantung saka 2 nganti 16 poin, woh-wohan saka 3 nganti 68, produk susu saka 1 nganti 29. Indikator sing dibutuhake kanggo kabeh wong, dicantumake ing ngisor iki. Elingi, diet ing titik diitung ing panggunaan pangan ing jumlah 100-200 g, ora ngijini overeating.
Menu diet Kremlin
Yen sampeyan wis nyedhaki rencana sing diajokake kanthi temenan lan tindakake instruksi, sampeyan kudu ngliwati 4 tahapan ing diet Kremlin. Ora ana wong siji-sijia, sanadyan ngliwati wong-wong mau, ora tetep ora luwih tipis. Alesan kanggo bali kanthi cepet bobot - mandhek sing kuwat kontrol gizi. Kaya sing kacathet dening wong-wong sing wis ilang bobot, luwih angel nyisihake diet iki, amarga cukup nyenengake. Tahap diet Kremlin kasusun saka aturan ing ngisor iki:
- 1 tahap . Sawijining wektu ora kurang saka 14 dina. Watch kanggo karbohidrat sing mlebu lan ora ngluwihi rong puluh unit.
- 2 tahapan . Alon-alon nambah jumlah sing dikonsumsi saben 5 minggu. Tahap iki biasane dilakoni saben sasi.
- Tahap 3 . Njaga bobot awak. Bisa nggunakake nganti 60 unit saben dina.
- Tahap ke-4 . Output lan pangopènan awak iku normal.
Menu sampel kanggo minggu iki:
Produk kanggo diet Kremlin
Minangka dadi dikenal, cara iki ngilangi bobot nduweni diet sing sugih banget. Diijini mangan panganan protein lan jamur kanggo champignons. Malah nyadari daftar iki cukup gampang kanggo nyegah wektu sing dawa. Iki minangka dhasar sing bakal ngganti pangsa singa ing diet iki. Ing diet Kremlin, produk sing diidinake mung kalebu karbohidrat rendah - banget nyenengake lan ora bisa dipangan dening wong-wong mau meh ora mungkin. Dadi dilarang ing dina pisanan 14 dina kanggo mangan:
- kentang ing wangun apa wae;
- baking;
- pasta;
- bir;
- woh-wohan, sayuran lan woh beri kanggo nyuda.
Diet Kremlin - Tahap 1
Jumlah karbohidrat sing dikonsumsi nganti 20 poin saben dina. Menu fase pertama diet Kremlin kudu ngemot sebagéyan gedhé piring daging, nanging diwajibaké masak, utawa dimasak sajroning pasangan. Ora ana sing dilarang. Tindakake jadwal dietary, ora nggawe kesenjangan gedhe - mung nyusahake lan nyebabake proses nyisihake keluwihan kilogram.
Diet Kremlin - Tahap 2
Sawise ngliwati tahap pisanan, sing kaping pindho bakal katon kaya trifle. Sasi iki, nambah macem-macem jinis kacang, nambah konsumsi woh-wohan lan sayuran. Ing diet Kremlin (tahap 2), menu kalebu macem-macem bahan lan kudu mbutuhake kontrol sing ketat. Contraindicated kanggo overeat lan manawa kanggo terus count jumlah karbohidrat migunakaken. Diijini nambah minggu kanggo 5 unit. Ing tahap iki, gol utama ora kanggo ngurangi massa kasebut, nanging kanggo njaga, supaya ora ana keluwihan metu.
Apa diet Kremlin ora mbantu?
Ing laku, ora ana kasus sing diet ora bisa mbantu. Ana sawetara watesan sing nglarang nggunakake, contone, wong sing kelainan saluran cerna. Ana uga wedi yen bakal nggawa kasile banget, nanging ora ateges sampeyan kudu mandheg. Tahap kedua lan katelu mbutuhake rezim tanpa syarat sing luwih panjang lan istilah sing luwih panjang, nanging ing kasus iki, paling mungkin, sawetara aturan dilanggar sajrone kursus kasebut. Yen diet Kremlin ora mbantu, banjur awak mbutuhake pendekatan sing luwih kepenak lan uga saran dokter kanggo milih menu individu.
Mengkono kanggo diet Kremlin
Saben sistem daya, sanajan sing paling murah, duweni kekurangan ing dhewe. Kremlin ora bisa dikalahake lan bisa ngrusak awak. Mulane, para ahli nutrisi ora menehi saran kanggo ndadeake panggung pisanan. Konsekuensi saka diet Kremlin bisa gampang dicegah yen sampeyan mirsani kesehatan sampeyan lan ora ngepelake awak supaya keluwen. Asilé bakal katon ing dina sing sepisanan, lan iki bakal nyumbang kanggo kepéngin ngetokaké bobot luwih lanjut.
- Efek mbingungake bisa dumadi ing kakehan sistem output. Supaya bisa ngatasi masalah iki, penting banget kanggo ngombe banyu.
- Mangan daging, sampeyan kudu ngandelake mung panyedhiya dipercaya, amarga produk kanthi kualitas kurang bisa mbebayani kanggo racun-racun kesehatan.
- Pengecualian saka menu woh-wohan lan woh beri asring nyebabake avitaminosis, sanajan ing wektu sing cendhak. Kanggo ngindhari iki, dianjurake kanggo ngombe komplèks vitamin utawa ngolah awak kanthi woh siji, paling ora sapisan saben telung dina.
Diet kremlin - tabel poin
Tabel produk khusus saka diet Kremlin wis digawe, kanthi gampang kanggo ngontrol diet saben minggu. Iku nuduhake meh kabeh sing digunakake ing saben dinten. Ana uga daftar khusus sing ngelingake wong barang sing diidinake, sing ora diidini lan dilarang.