Ana jumlah ageng bobot bobot lan salah siji sing paling bisa diakses yaiku diet ing sup. Iki ora mung sedhep lan prasaja, nanging uga migunani, amarga produk dietary ngemot akeh mineral lan vitamins sing migunani kanggo kesehatan.
Diet ing diet sup
Lenggah ing diet sing nyenengake bisa uga ora kabeh, saéngga penting yen teknik sing dipilih kanggo ngobong lemak yaiku nourishing. Sup ngetokake bobot entheng kanggo ngurangi bobot awak nduweni kalori sing sithik lan bisa ngurangi rasa keluwen sing suwe. Kajaba iku, ana nomer ageng saka kursus pisanan sing diwenehake ing diet. Sapa sing kasengsem ing apa jenis soup sing bisa mangan nalika ngilangi bobot, sampeyan bisa bungah yen sampeyan bisa masak saka sayuran, daging sing kurang lemak, iwak, jamur, panganan laut lan sayuran ijo.
Diet - Bonn sup kanggo ngurangi bobot
Sup sing paling misuwur yaiku "Bonn", lan dadi misuwur amarga sifat-sifat sing unik, saingga hidangan sing wis siap kalori, duwe efek pembakaran lemak lan diuretik. Iku cocog uga, supaya sampeyan ora kudu nandhang keluwen ing diet ing sup. Nggunakake mung sup kanggo minggu, sampeyan bisa uncalan nganti 4-5 kg.
Úa:
- parsley, dill lan celery - 1 tandan;
- ijo bulgarian mrico - 170 g;
- trikatuka - 450 g;
- tomat - 550 g;
- wortel - 140 g;
- kubis - 0,5 kg;
- papak - 20 g;
- cumin - 1 tbsp. sendok;
- laurel - 2 godhong;
- jahe lemah - 1 sendok teh;
- sayur cilik.
Preparation:
- Nyawisake sayuran sacoro apik chop, lan chop sayuran ijo. Ing lenga panas coklat rada bawang, bawang, jahe lan cumin.
- Godhok saperangan liter banyu lan nambah sayuran lan goreng nganti telusur. Kanggo rasa, sijine rempah-rempah. Masak sup ajaib kanggo ngurangi bobot nganti kelembapan sayuran.
Diet Mayo - sup endhog lemak
Klinik Mayo nawakake cara unik kanggo ngilangi bobot, kanthi sampeyan bisa ngetokake nganti 5 kg seminggu. Sup kanggo ngetokake bobote, sing ngobong lemak, dikembangake khusus kanggo wong sing gemeter. Saliyane piring pisanan, produk liyane diijini. Menu diet ora bisa diganti lan dina sing dilarang uga dilarang. Yen aturan dilanggar, sampeyan kudu miwiti diet pisanan.
Úa:
- sirah cilik saka kubis - 1 pc.;
- bawang bombay - 540 g;
- tomat - 420 g;
- cabe ijo - 340 g;
- ROOT celery - 1 Piece;
- a kueh saka sayur-sayuran sabun - 2 bêsik;
- uyah, lada lan kari.
Preparation:
- Tomat ditutupi banyu sing nggodhok kanggo mbusak kulit. Gabung karo sayuran liyane lan sijine ing banyu.
- Masak nganti alus, nanging ora kurang saka 10 menit. sawise nggodhok. Tambah rempah-rempah sadurunge porsi.
Iki diet kanggo sup dirancang kanggo minggu:
- Dina # 1: woh-wohan, kajaba pisang, tèh utawa warung;
- Dina # 2: jangan sayuran lan sayuran;
- Dina # 3: woh-wohan lan sayuran;
- Dina # 4: woh-wohan lan sayuran;
- Dina # 5: 300-800 g daging sapi lan tomat;
- Dina # 6: daging sapi lan sayuran;
- Dina # 7: beras beras, sayuran lan jus.
Diet ing godhong bawang
A sajian Perancis populer bisa kalebu ing diet kanggo ngilangi bobot . Diet ing sayur sup kanggo ngetokake bobot nyebabake panggunaan sajian pisanan nalika sampeyan aran keluwen, tanpa kudu nindakake ora perlu. Ing karya, njupuk sayur sup ing termos. Sampeyan bisa mangan sajian telu kaping telu, lan antarane jajanan utama diijini woh-wohan lan sayuran.
Úa:
- kubis - 0,5 kg;
- bawang bombay - 540 g;
- tomat - 300 g;
- cabe ijo - 320 g;
- celery - 1 bunch.
Preparation:
- Cut sayuran, sijine ing saucepan lan tuangake banyu kanggo nutupi.
- Nyetel geni maksimum lan nggawa menyang godhok. Sawise liyane 10 menit. cook ing kurang panas.
- Kanggo saperangan menit nganti siap, uyah banjur rempah-rempah liyane kanggo bakal.
Diet ing sayur sup celery
Kabeh ahli nutrisi setuju yen celery minangka produk bakar sing bakar becik. Sampeyan duwe kalori sing kurang, mbusak banyu sing luwih gedhe, ngresiki usus lan ndadekake bisa luwih apik. Yen pancene ora mung mangan sajian sing diwenehake, diet sing adhedhasar sup celery ngidini ketambahan ing diet beras, woh-wohan, sayuran lan daging rendah lemak.
Úa:
- Celery greens - 1 tandan;
- bawang bombay - 540 g;
- tomat - 280 g;
- Pepaya Bulgaria - 320 g;
- putih kubis - 0,5 kg.
Preparation:
- Siapake sayuran lan ngethokna kanthi cara apa wae.
- Masangi kocokan karo banyu, banjur menyang godhok, banjur ajurake geni cilik nganti 10 menit.
Diet ing sup kubis
Kabeh jinis kubis migunani ora mung kanggo kesehatan, nanging kanggo tokoh, supaya sampeyan bisa nyedhiyani kanthi aman ing pasugatan diet sing dimasak kanthi basis. Sup kubis kanggo ngurangi bobot bakal mbantu kanggo ngresiki awak racun, nambah sistem pencernaan lan menehi kejenuhan. Yen ing minggu kasebut ana sajian sing diwenehake, sampeyan bisa ngalahake nganti 5 kg. Ora dianjurake kanggo ngetutake diet luwih suwe tinimbang wektu sing wis ditemtokake.
Úa:
- bawang - 90 g;
- wortel - 120 g;
- putih kubis - 300-400 g;
- tomat - 140 g;
- ROOT celery - 1 Piece;
- Pepaya Bulgaria - 170 g;
- sayuran.
Preparation:
- Siapake sayuran, tlatah, sawise ngilangi kulit saka tomat.
- Melu ing saucepan lan tempelake panas nganti alus.
Diet ing sup oxalic
Salah sawijining soup musim semi sing paling populer, sing ora mung sedhep, nanging uga migunani. Diet ing sayur sup saka sorrel tahan telung dina, sajrone sampeyan bisa mangan mung pasugatan presented ngisor. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe banyu, tèh lan kopi, nanging tanpa gula. Sawise wektu sing wis ditemtokake, dianjurake kanggo ngalih menyang nutrisi sing tepat lan kalebu sup oxalic ing diet.
Úa:
- fillet - 250 g;
- wortel - 140 g;
- bawang - 90 g;
- kentang - 340 g;
- millet - 100 g;
- endhog - 2 potong;
- sorrel - 200 g;
- minyak sayur lan rempah-rempah.
Preparation:
- Godhok fillet lan nyelehake. Ing duduh kaldu, nambah kentang sing disigar lan millet.
- Ing lenga panas, goreng bawang lan wortel kanthi entheng lan pindhah menyang sup. Masak kanggo 10 menit, nambah uyah lan uyah.
- Ing pungkasan, lebokke godhong sorrel lan cook maneh 5 menit.
Diet ing kaleng sup
Sayur jingga kanthi daging jus lan manis iku misuwur antarane wong sing pengin ngilangi kabeh. Kacang low-calorie kanggo bobot mundhut bakal mbantu wektu cendhak kanggo ngilangi pirang-pirang kilogram. Ing diet bisa mung dietary sing pisanan, mula ora dianjurake kanggo ngati-ati luwih saka telung dina. Yen diet kanggo jamu kalebu liyane dhaharan kalori, banjur sampeyan bisa tetep dadi anggere sampeyan pengin.
Úa:
- waluh - 250 g;
- wortel - 240 g;
- bawang - 90 g;
- sayuran, minyak nabati, uyah lan mrica.
Preparation:
- Peel lan sayuran sing wis sayuran dicemplungke potong cilik. Nutupi banyu, nambah uyah sing sethithik, lan masak waluh ing kono.
- Bawang lan wortel goreng goreng ing lenga. Tambah menyang waluh bebarengan karo sayuran disigar.
- Masak nganti alus, disajikake ing rempah-rempah pungkasan kanggo rasa.
Diet ing sayur sup
Kanggo ngetokake diet sehat tanpa sayuran, angel amarga sumber vitamin lan mineral. Kajaba iku, padha ngandhut serat, sing mbenakake sistem pencernaan. Diet ing sayur-sayuran sup kanggo ngurangi bobot nyebabake penolakan masakan liyane. Sampeyan bisa nggunakake macem-macem resep-resep kanggo kursus pisanan, supaya pilihan klasik punika ing ngisor iki.
Úa:
- trikatuka - 450 g;
- tomat - 280 g;
- celery - a bunch;
- uyah lan mrico ireng.
Preparation:
- Cut sayuran dadi cara sing trep. Sijine ing saucepan lan tuku banyu.
- Tambahake uyah lan mrica kanggo rasa. Ing 10 menit. cook sup ing geni gedhe, banjur, nyilikake dadi minimal lan masak nganti kubis alus.
Diet ing sup mutiara
Klompok kaya kanggo alasan sing ora dijelasake ora populer lan iki ora ana alangan, amarga iku migunani banget. Perlovka duweni efek positif ing sistem pencernaan, lan uga kalebu asam amino, sing tanggung jawab kanggo rasa kenyel. Dhuwur lemak sup kanggo kobong kudu dipangan limang dina. Ing dina sampeyan bisa mangan telung bagian saka dalan sing sepisanan, lan sadurunge arep turu sampeyan diijini ngombe yogurt sedheng lemak. Kanggo nindakake diet sing kaya mangkene ora bisa luwih saka sapisan dina.
Úa:
- cereals - 1 item;
- champignons - 150 g;
- stalk celery - 1 Piece;
- wortel - 120 g;
- bawang - 50 g;
- lenga zaitun.
Preparation:
- Barley mutiara rendhem sajam, banjur masak nganti setengah jam ing banyu tanpa banyu.
- Ing lenga, goreng ireng sing disigar, celery, wortel lan bawang. Coklat sayuran lan jamur nambahake sup lan masak nganti setengah jam liyane.
Diet nganggo sop pitik
Unggas unggas tanpa kulit yaiku salah sawijining produk panganan sing paling populer, sing ngandhut akeh protein sing migunani lan jumlah lemak sing minimal. Sup endapan ayam kanggo nyebabake bobot mundhak kaya bahan kimia lan ora nyebabake keletihan awak. Ing resep sampeyan bisa ngandhut sayuran, nanging tinimbang uyah luwih becik njupuk kecap. Diet kanggo sup wis dirancang kanggo limang dina lan dina sedina sampeyan bisa mangan papat bagian medium saka pitik pisanan sing disedhiyakake, nanging pasugatan liya kudu dikalahake.
Úa:
- fillet - 350 g;
- wortel - 240 g;
- kentang - 170 g;
- bawang - 50 g;
- kubis kohlrabi - 300 g;
- tomat - 420 g;
- parsley, dill lan mrico ireng.
Preparation:
- Rebus dhadha, ngetokake daging, sijine sayuran iris ing duduh kaldu lan cook nganti 25 menit.
- Sawise wektu, nambah sayuran ijo lan mrico lan cook kanggo liyane 10 menit. Ing pungkasan, sijine fillet irisan.
Diet ing iwak sup
Penyayang iwak bisa ngilangi bobot, nggunakake masak sing prasaja, migunani lan dietary pisanan. Diet ing sup endhog lemak kudu ora bertahan nganti ora luwih saka limang dina, yen menu kasebut mung mung nganggo sup lan banyu. Yen produk liyane kalebu, banjur istilah kasebut bisa ditambahake ing pirang-pirang minggu. Sampeyan bisa nggunakake beda resep-resep kanggo soups , contone, kita menehi pilihan ing ngisor iki.
Úa:
- mimpin iwak - 750 g;
- wortel - 240 g;
- bawang - 90 g;
- minyak sayur.
Preparation:
- Iwak resik, misahake sirah lan cook duduh kaldu ing wong, kang kudu disaring.
- Garing fillet karo bawang cincang lan wortel. Nambah kabeh menyang duduh kaldu lan masak nganti 4 jam. Ing pungkasan, sup bisa bubar dadi blender.
Menu bisa digawe kanthi bebas, ngilangi produk sing mbebayani lan fokus ing conto sing diwenehake:
- sarapan: endhog lan teh ijo;
- cemilan: 100 g sup lan timun;
- nedha awan: 100 g sup, salad Peking Gobis lan 90 g curd 5%;
- nedha isuk: 100 g sup, timun lan teh.