Ing donya saiki, sawetara wong seneng ndeleng dhasar bubur diet. Paling wong mikir yen panganan kanggo bocah-bocah, ora kanggo apa-apa sing ibu lan nenek ngidini anak supaya bisa mangan bubar kanthi tembung: "Panganan bubur, tuwuh gedhé lan kuwat", lan luwih dhuwur sing ora nduweni kekuatan fisik, ngguyu: "Bubur cilik mangan! ". Nanging sing ana ing antarane kita ing masa kanak-kanak ora lungguh ing pinggir manna manna (oatmeal, buckwheat ...) bubar lan ora ngimpi babagan kedadeyan dina nalika bakal bisa lali rasa dheweke selawase. Mangkono, akeh wong diwasa sengaja ngilangi saka menu kayata produk migunani lan dietary minangka serealia.
Nanging croup ngandhut akeh vitamin lan zat gizi, kajaba porridges ngandhut akèh serat lan sugih ing karbohidrat komplit (porridges digunakaké kanggo wektu sing suwé, ninggalake rasa kenyel nganti suwe). Kanggo nggunakake situs-situs sereal sing migunani kanggo tuku gambar impen sampeyan, artikel iki nyedhiyakake peringkat diet miturut serealia. Diet disusun miturut popularitas lan efektifitas.
1 panggonan. Panganan ing buckwheat porridges
Miturut riset paling anyar, buckwheat minangka sereal paling migunani. Awit ngandhut vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosfor, kalsium, yodium, wesi lan lesitin. Buckwheat ngurangi kolesterol, ngurangi tingkat glukosa getih lan nguatake kekebalan.
Diet ing bubur buckwheat yaiku mono-diet. Ing rong minggu sampeyan kudu mangan buckwheat sing disiapake kaya ing ngisor iki: 250 gram buckwheat ing wayah sore pour 700 ml banyu sing nggodhok. Esuke bubar wis siap. Ing dina sampeyan bisa mangan porridge kaya sing dikarepake, disemprot nganggo banyu sing akeh. Yen dikarepake, sampeyan bisa ngombe gelas yoghurt dienggo sadurunge arep turu. Diet ing bubur buckwheat banget ketat lan angel ditrima, nanging janji mundhut bobot 8 nganti 14 kg ing 2 minggu. Setuju, iki minangka asil banget kanggo wong-wong sing kudu cepet ilang tanpa ngalami keluwen.
2 panggonan. Diet ing bubur oat
Oatmeal minangka produk apik banget - ngandhut protein, lecithin, jumlah serat, sodium, magnesium, kalium, kalsium, akeh vitamin. Ora ana wonder yen komponen wajib sarapan kanggo Inggris wis oatmeal kanggo pirang-pirang abad! Oatmeal, uga buckwheat, ngurangi kolesterol, ngaktifake karya saluran gastrointestinal lan dadi basis saka diet wong ulcer peptik lan gastritis. Sade ing supermarket Hercules iku oatmeal sing padha, mung diarani, dikukus lan dikeringake. Bahan kimia sing migunani luwih murah tinimbang oatmeal alami, nanging luwih gampang dicerna.
Makna diet ing bubur oat (utawa Herculean) yaiku yen ing minggu sampeyan kudu mangan mung produk saka oats. Sing, kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi, sampeyan mangan oat sing dimasak ing susu (oats kanggo diet iki uga cocok). Nanging ana uga kejutan sing nyenengake - sampeyan ora kudu manggon siji bubur. Ing sajrone metode nulis, sampeyan uga bisa mangan roti oatmeal, lan mangan sajian cilik oatmeal. Asil saka diet ing bubur oatme dijanjèkaké dadi 5 kg ing abang!
3 panggonan. Diet 6 cereals
Diet iki dirancang kanggo 7 dina lan sampeyan ora butuh sereal, nanging nganti enem! Lan saben dina (kajaba sing pungkasan, sing kaping pitu) sampeyan bakal duwe mung siji jenis sereal. Makanan iki bakal mbutuhake: gandum, millet, oatmeal, beras, barley lan barley pearl (padha kudu ing urutan, lan ing dina kaping pitu sampeyan nyampurake kabeh porridges ing ukuran sing padha). Siapake sereal iki kanthi cara khusus - ing wayah sore sampeyan isi 250 gram sereal 750 ml banyu, nggawa menyang godhok lan godhok maneh 5 menit. Sawise iku, sampeyan sijine bubur ing panggonan sing anget kanggo kabeh wengi. Sajrone minggu wutuh, perlu ngombe banyu sing akèh, lan ing wayah esuk, sadurunge sarapan, ngombe segelas banyu panas kanthi madu sendok. Saliyane bubar, sampeyan bisa mangan woh apa wae kajaba pisang. Kanthi bantuan saka diet "6 sereal", sampeyan bisa ngilangi 4 kg saben minggu.
4 panggonan. Diet ing bubur gandum
Bubur gandum bakal nyedhiyakake awak kanthi protein, karbohidrat, fosfor, wesi lan silikon. Nganggo diet porridge, sampeyan ngresiki awak racun (amarga dhuwur, kaya sereal, isi serat), lan ngurangi risiko penyakit sistem kardiovaskular. Diet dirancang kanggo 10 dina, nalika sampeyan kudu mangan porridge gandum, dimasak ing banyu tanpa uyah lan gula. Ing diet, sampeyan uga bisa nambah sayuran kayata wortel, kol, cucumbers, tomat (lan liyane saka kentang), jamur. Kanggo 10 dina sampeyan bakal ramping, paling 6 kg.
Kanthi cara sing padha, sampeyan bisa ngetutna diet ing barley mutiara, amarga tanduran iki mengandung vitamin A, E, D, B, uga yodium, kalsium lan wesi. Lan lysine asam amino, sing ana ing kembang mutiara, duweni efek antimikroba.