Akeh nutritionists ora mung menehi saran umum, nanging uga ngandhut sistem bobot bobot dhewe. Sawise selebriti asing sing wis ngetesake diet kanggo nggedhekake metabolisme Haley Pomeroy, saran saka ahli diet iki mung ngrungokake wong sing pengin ngilangi bobot. Inti saka sistem kasebut yaiku ngidini sampeyan mbubarake metabolisme alam lan nyepetake bobot awak.
Hailey Pomeroy Power System
Ing buku cilik, penulis nyathet fitur saka diet 4 minggu, amarga sampeyan bisa mangan kanthi normal, lan ing wektu sing padha mbuwang tambahan kilogram. Haley Pomeroy yakin manawa dheweke ora mung bisa ngembangake proses metabolisme lan ngurangi bobot, nanging uga ngasilake tekanan, hormon lan kekebalan .
Dadi, apa fitur menu diet Hayley Pomeroy:
- penting banget kanggo mirsani panganan pecahan: 3 jajanan utama lan 2 jajanan tambahan saben dina;
- bagean kudu cilik;
- Saben panganan kasebut mung kalebu barang sing ana ing daftar khusus;
- diet entek ing 3 fase, sing njupuk total minggu lan diulang 4 kali ing 28 dina kanthi urutan sing padha; Rong dina pisanan panganan iki dibangun ing karbohidrat komplit, sing kapindho - ing protein, lan telu sing isih - ing diet seimbang;
- kanggo saben bagean diet disaranake kegiatan fisik - ing rong dina minggu, aerobik, ing kekuwatan kapindho, ing katelu - regane utawa pijet.
Ana uga dhaptar panganan sing ora dilarang diet, sing bisa ngurangi kecepatan pangolahan metabolisme - kopi, alkohol, gula, jagung lan gandum. Wong-wong ora diijini mangan papat minggu diet.
Dhaftar Produk saka Haley Pomeroy
Ing bukune, Haley Pomeroy nawakake resep-resep, nanging ing sakabehane, sampeyan bisa nggawe masakan dhewe, miturut dhaptar produk kanggo fase beda diet. Ing artikel iki padha diwenehi abang cilik.
Kanggo tahap kapisan (loro dina pisanan saben papat minggu), mung produk kasebut cocok:
- sayuran lan jamu ing sembarang bentuk, kalebu beets, kacang buncis, kabeh jinis gobis, wortel, celery, timun, terong, sayuran ijo, bawang lan bawang bombay, lada, zucchini, jamur, cabai, bayam, tomat, turnips lan waluh;
- woh - apel, apricot, melon, ara, kiwi, feijoa, jeruk lan linglang, mangga, jeruk lan kabeh jeruk, pepaya, peaches, pears, delima, nanas, semangka lan stroberi;
- daging non-lemak produk - daging sapi, sapi, game, godhok, daging babi tenderloin, delicacies meat rumah, susu pitik, turki, ham lan sausages saka unggas;
- iwak - haddock, pollock, halibut, sardine, tuna, flounder;
- endhog pitik lan puyuh;
- protein sayuran - kacang buncis lan kacang buncis kabeh, lentil, kacang buncis;
- kabeh jenis sayuran, rempah-rempah lan bumbu, uga bawang bombay lan bawang putih;
- saus - kecap ketchup, tomat, salsa, soy sauce, tamari, cuka lan balsamic cuka;
- substitutes gula: stevia , xylitol;
- ombenan - teh herbal (decaffeinated);
- grasses - amaranth, barley, beras coklat lan ireng, buckwheat, polka, millet, oatmeal, film.
Ing saben telung dhaharan utama kudu kalebu protein lan karbohidrat palsu (sereal), lan cemilan kudu khusus protein.
Tahap kapindho kalebu barang kasebut:
- sayuran lan sayuran (kaya ing tahap pisanan);
- woh - mung jeruk lan lemon;
- sedheng lemak produk daging - padha kaya ing tahap pertama;
- iwak - halibut, dorada, kodhe, lepen kali, salmon, pangasius, tuna, sardine, uga seafood lan udang;
- protein endhog pitik lan puyuh;
- sayuran, rempah-rempah, bumbu;
- saos - kaya ing tahap kapisan.
Ing tahap kaping kalih ora ana sereal lan ora ana lemak, ngombe isih ditawakake tèh utawa banyu tèh.
Daftar kanggo tahap katelu kalebu kabeh produk saka rong fase kapisan, lan tambahan - kabeh jinis woh wohan beri, kacang, lan lemak sehat - minyak sayur alami, avokad.
Miturut dhaptar iki, sampeyan bisa nggawe menu panganan dhewe kanggo nyepetake metabolisme kanthi cara Haley Pomeroy. Masalah utama yaiku ndhelikake resep lan urutan kanggo saben phase, lan asil ora bakal dawa ing teka.