Carane sinau kanggo nggulung cagak?

Kanggo nggulung kahanan sing paling kita nyoba ing taman kanak-kanak. Siji skill iki diwenehake kanthi gampang, dene liyane ngira-ngira kesalahane, lan kenapa proyèk olah raga ambruk kabeh wektu. Ana akeh alasan, nanging ora angel kanggo ngilangi. Coba cobanen kanggo nggulung cagak kasebut.

Carane cepet sinau kanggo nggulung cagak kasebut?

Ingkang paling penting yaiku kanggo ngetung gelang sing apik. Model plastik ringan banget angel dipelok, lan ora saben wong bisa ngrampungake model hulauchup bobot anyar. Iku apik kanggo miwiti nganggo hoop metal klasik, sing dikenal nalika jaman Soviet. Minangka aturan, luwih gampang digunakaké tinimbang karo model liya.

Carane sinau kanggo nggulung cagak sak pinggul?

Liyane prinsip sing penting banget yaiku teknik sing bener. Akeh wong milih soko intuisi. Adhedhasar aturan dhasar, sampeyan bisa ngganti menyang sampeyan nemokake cara sing paling trep.

1. Menenga sakcara langsung, sikil dawane sudhut, lan manawa ana papan sing cukup ing kabeh sisi, lan gelang ora ndemek apa-apa. Ngelatih gerakan bunderan karo pinggul tanpa gelang, mbukak sendi.
2. Puterake pundhak ing awak dhewe, nyandhang pinggul, lan nyelehake kanggo nyetel irama, ndhukung gerakan kanthi pinggul. Puter tangan sampeyan ing dhadha utawa angkat nganggo sirah. Kanggo ngiyataken otot-otot ing dada lan tangan, luwih becik supaya tetep ngalang-alangi.
3. Mulai kanthi jangkah rata-rata - lan obahe cepet lan alon bisa nyebabake gelembung geser. Yen sampeyan ndeleng yen wis rusak, aja gerakan hip rada kuat.

Wangsulan utama yaiku latihan. Coba nganti sampeyan sinau kanggo nyekel gelang kanthi kekuatan rotasi paling sethithik wektu cendhak. Supaya luwih gampang mangertos apa gerakan rotasi sing luwih trep kanggo sampeyan.

Carane bener bisa sinau kanggo nggulung cagak?

Aja lali bab aturan umum sing bakal mbantu sampeyan luwih gampang kanggo ngatur nganggo gelang:

1. Sadurunge kelas, sandhangan olahraga lan sepatu olahraga . Priksa manawa hoop ndhelikake ndhuwur, ora kulit sampeyan - iki bakal ngurangi risiko bruising lan bruising, sanajan sampeyan pindhah menyang model luwih abot.
2. Aja laku nganggo gelangan sawise mangan. Yen sampeyan duwe cemilan cahya, ngenteni jam paling sethithik, lan yen panganan sing rapet - paling ora 2-3 jam. Sampeyan bisa ngleksanani ing wayah esuk, ing weteng kosong.
3. Pilih jenis gerakan - sampeyan bakal luwih nyaman utawa nindakake rotasi puteran kanthi pinggul, utawa nggawa bobot awak saka siji sikil menyang sikil liyane.

Latihan reguler bakal mbantu sampeyan kanthi cepet mangerteni carane nggawe cincin ing pinggul, lan sinau cara tetep ing rotasi kanggo anggere.

Carane sinau kanggo ngetokake gelang kanggo bobot mundhut?

Yen sampeyan arep ngilangi bobot amung kanggo gelang, aja nyangka mukjizat: sampeyan mesthine kudu nyetel diet lan ngenalake beban tambahan. Nanging, gelang iki pancen banget efektif kanggo mbentuk pinggang pinggiran, nanging kanggo entuk efek maksimal, sampeyan kudu ngetutake pirang-pirang aturan:

• nyerahke manis, glepung lan lemak, karbohidrat mangan mung ing wayah esuk - sacoro ideal sampeyan kudu ngowahi menyang spesialis, supaya sampeyan bisa ngetung diet miturut parameter sampeyan;
• njaluk gelang lebar bobot (bobot watara 3 kg) lan menehi hasil karo saben dina, wiwit 1-3 menit 2 dina, lan mboko sithik kanggo latihan 10-15 menit;
• Saene, sampeyan uga kudu nambah jogs cahya lan ngombe 2 liter banyu dina kanggo nambah metabolisme.

Sampeyan mung bisa nggoleki program bobot mundhut kasebut sawise sampeyan wis nguasai torsion of a conventional hoop , amarga luwih angel sinau saka ngeruk model bobot.