Carane nggawe pantat elastis?

Apa wanita ora pengin ndeleng awak dheweke slim lan pas, nanging bokong - elastis? Sayange, bab iki ora kedadeyan, lan asring kudu dilakoni kanthi nggunakake macem-macem metode: diet, latihan, pijet lan peeling.

1. Masalah karo buttocks bisa duwe macem-macem asal-usul. Pisanan sampeyan kudu nemtokake apa bokong sampeyan ora duwe elastisitas.
2. Ing sawetara wanita, bokong kasebut secara alami warata, sanajan ing umum angka katon apik. Ing kasus iki, sampeyan kudu nindakake pijet, peeling lan latihan.
3. Wangun bokong ora cetha kanggo wanita sing luwih dhuwur. Ing kasus iki, sampeyan perlu langkah sing jangkep: nutrisi, latihan, pijet lan peeling sing tepat.
4. Bokong bisa ilang elastis minangka asil bobot mundhut bobot: Otot ilang, lan bokong katon sethitik "diunekake mati." Ing kasus iki, cukup pijet lan latihan.

Awit luwih gampang kanggo nggawe bokong luwih elastis ing sembarang kasus, sampeyan bisa nindakake kabeh cara, kajaba kanggo nutrisi, sing mbantu ngilangi bobot, yen sampeyan ora perlu nyisihake bobot keluwihan.

Kanggo ngasilake asil paling cepet, latihan kanggo imam elastis dianjurake supaya bisa dilakoni saben dina. Kajaba iku, latihan kasebut - pencegahan banget saka selulit. Komplek iki prasaja banget lan ora entuk akeh wektu.

1. Skipping rope . Langsung nganggo tali skipping kanggo 15 menit (sampeyan bisa miwiti saka 5-7 menit). Yen nyakup musik favorit - wektu bakal luwih cepet!
2. Squats . Sikil luwih akeh tinimbang pundak, tangan ing pinggul. Squat, narik bokong maneh, kaya-kaya nyoba njagong ing kursi. Nglakoni 3 set 20 pendekatan.
3. Dawah . Nindakake serangan klasik 3 maju 20 kali.
4. Lenggah ing lantai . Sikil lurus bebarengan ing ngarep sampeyan. Pindhah ing bokong, tanpa mlengkung ing dhengkul kanthi mundur 3-5 menit.
5. Ngapusi ing weteng . Rauh sikil siji kanthi cepet menyang sensasi tingling. Banjur sing nomer loro. Banjur loro sikil ganti, nanging kanthi luwih cepet.
6. Menenga kabeh papat . Ninggalake siji bali lan ngalusake. Mumpangatake munggah kanthi cepet kanggo rasa tingling. Baleni latihan kanggo sikil liyane.

Ing mburi Komplek iku perlu kanggo nindakake sawetara standar tumindake pakaryan. Ora ana cara sing luwih apik tinimbang kanggo nggawe bokong lentur lan bunder tinimbang nindakake komplek iki saben dina.

Pilling ora minangka alat sing merdika, nanging mbantu mbentuk kulit sing luwih apik, alus lan ayu. Kajaba iku, obat kasebut ngusulake aliran getih, sing uga nyegah selulit.

Sampeyan bisa nggunakake loro sing dituku scrub, lan ngarep. Contone:

• nyampur 2 tbsp. spoons saka uyah gedhe karo sendok lenga zaitun;
• Gula coklat ing proporsi 3: 1 dicampur karo krim hancur sing kandel;
• Campur grits jagung karo susu ing rasio 1: 1.

Sawise njupuk udan, njupuk glepasan cilik ing sawit lan pijet area masalah kanggo 3-5 menit, banjur wisuh kobongan.

Pijet bisa ditindakake kanthi manual utawa kanthi bantuan macem-macem vibro-massagers. Saenipun, sampeyan perlu nambah lenga pijet kanthi 2-3 irisan irisan jeruk nipis: bakal nguatake efek kasebut.

Yen sampeyan nggawe pijet kanthi manual, gunakake teknik tingling, patting lan stroking. Cara iki apik mung gegayutan karo latihan.

Supaya bisa cepet ilang kilogram, penting banget kanggo ngetutake aturan prasaja:

• Sajrone lan sawise mangan ora ngombe;
• ana bagean cilik;
• Aja mangan 4 jam sadurunge bedtime;
• ngombe banyu 1,5 liter saben dina;
• nyegah dhasar lemak lan kalori dhuwur kalori (luwih saka 250-300 kkal saben 100 g).

Kanthi cara prasaja kanthi kombinasi karo latihan, sampeyan kanthi cepet nggawa bokong menyang wangun paling sampurna!