Sanalika sampeyan ngira-ngira awak dadi entheng, nyoba mecah metabolisme. Kanggo ngobong kilogram sing ora perlu, penting ora lali babagan sawetara aturan, sing saben dina dielingake dening para ahli nutrisi lan dokter.
Cara kanggo nyebarke metabolisme ing awak kanthi maksimal?
- Nolak saka diet kalori . Pranyata diet keluwen mbebayani banget marang awakmu. Kanthi pangan, dhewek nemu dosis energi, nanging ngendi kanggo njaluk, yen saka dina kanggo dina sampeyan exhaust dhewe karo diet kaya? Menapa malih, nalika pungkasan, awak wiwit kanthi cepet nglumpukake cadangan vitamin lan mineral, lan iki ora nyumbang marang akselerasi metabolisme.
- Praktekake jajanan fractional . Pengin sampeyan tansah bisa kuwat? Banjur mangan saben jam 3. Cukup duwe cemilan karo camilan vitamin. Mangkono, awak ora bakal nyedhiyakake pangan, lan ora bakal nyebabake stres.
- Kita ngetutake akeh lemak lan karbohidrat . Supaya prioritas dadi produk sing ngandhut protein (keju kécap, daging tanpa lemak). Iki jenis panganan alon-alon diproses, lan, kanthi mangkono, nyepetake proses metabolisme. Apa sing kudu dibuang, dadi saka gula lan karbohidrat sing umum ing umum (madu, jam, soda, roti putih).
- Banyu . Dissolve the metabolism bakal bantuan njupuk segelas banyu kanggo setengah jam sadurunge wiwitan sembarang meal. Kajaba iku, sawise awakening lan sadurunge turu, aja lali babagan banyu. Miturut cara, kita ora nganggep tèh, kopi, jus lan banyu liyané.
- Olahraga . Sawise sampeyan njupuk regane fisik sing biasa, jaringan otot bakal menehi sampeyan "matur nuwun". Kajaba iku, sajrone olahraga kabeh pangolahan sing cepet, kalebu metabolisme.
- Produk khusus . Iki kalebu sing nambah metabolisme: grapefruit, oatmeal, teh ijo, susu kedelai, kalkun, kopi, bayem, apel, yogurt, kari, kayu manis.
Carane mbatalake metabolisme ing omah?
Dadi, sampeyan ora perlu menyang dokter kanggo nambah metabolisme sampeyan. Kanggo iki, iki cukup kanggo kabeh ndhuwur:
- reception saka padusan kontras;
- Thai massage;
- ngimpi dhuwur;
- ngunjungi sauna lan sauna;
- rekreasi alam bébas.
Carane mbatalake metabolisme sawise 40 taun?
Wiwit saka umur iki, metabolisme ing wanita bisa mudhun nganti 25%, lan iki nuduhake yen wektu kanggo ngurus dhewe sing dikasihi. Dadi, penting kanggo sarapan, ngilangi kekurangan gizi, aja lali babagan rempah-rempah ( kunir , kayu manis, lan liya-liyane), ngewangi metabolisme. Kita mangan protein tanpa lemak (iwak). Ing dina kita ngombe 4-5 cangkir saka tèh ijo, lan uga ora lali bab daya gampang lan gerakan tetep.