Iku misale jek jumlah diet sing sejarahe langsung karo jumlah wong sing kegedhen. Sawise kabeh, yen ana tawaran kuwi, banjur apa sing kudu dikarepake! Kita kudu ngakeni yen jagad dumadi saka obesitas, lan iku utamané nglarani wanita. Sawise kabeh, apa sing bisa luwih nyenengake kanggo wanita tinimbang wanita gemeter sing katon saka dheweke saka pangilon. Aku ora pengin dadi kenyataan. Nanging, sayang, iki kasunyatan kita, karo sing kudu kita urip, lan sing bisa kita lakoni.
Kurang bobot awak
Amarga nervousness, utawa uga amarga kepinginan sing gedhe banget kanggo ngilangi bobot, nanging pangerten yen ora ana kekuwatan kanggo proses sing dawa, akeh wanita kanthi ati-ati buru-buru menyang tablet, teas, lan obat-obatan rugi bobote liyane. Asilé kélangan sawetara tumindak amarga ekskresi zat féso utawa kélangan cuwèran, ngganggu saluran GI, ngucapaké pesimisme . Njupuk sampeyan kanthi tangan, sabar-sabar, kita bakal menehi sampeyan carane ngilangi bobot kanthi efektif.
Kurang bobot awak
Sampeyan entuk bobot kanthi sistematis kanggo pirang-pirang taun, lan saiki sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi cepet lan kanthi aman? Iki ora bakal bisa. Sing luwih alon sampeyan kelangan kilograms, maneh asil disimpen, lan aman ilang bobote ora luwih saka 1kg saben minggu. Lan kanggo wong sing lemu banget - malah kurang.
Cacat mundhut cepet nyedhaki kulit, sing luwih cepet ngalami bobot awak - sing luwih dhuwur ing lambe, kulit lembab lan kendhang.
Aman bobot awak
Cara mung kanggo ngilangi bobot kanthi efektif lan kanggo wektu sing suwe yaiku ngganti cara urip kanthi radikal. Iki ditrapake ora mung kanggo nutrisi, nanging uga pola turu, kabiasaan ala, aktivitas fisik. Mung pendekatan sing terintegrasi bisa mbedakake kanthi efektif saka bobot sing ora dikepengini.
Nutrisi sing tepat
Nutrisi sing bener yaiku diet sehat sing ngilangi produk sing abot lan mbebayani , nalika ngreksa kabeh unsur mikro lan makro. Cara paling apik kanggo ngilangi bobot kanthi cepet yaiku kanggo nolak wayahe lan salawas-lawase saka daging lemak, produk semi-rampung, saus buatan, produk asap, produk olahan. Sawise dina pisanan penolakan, sanajan sampeyan durung duwe wektu kanggo miwiti latihan fisik, sampeyan bakal weruh owah-owahan ing kesehatan lan bobot.
Barang sing disajikake kalebu panganan putih - glepung premium, gula olahan, beras lemah, kentang, cendhak, kabeh glepung lan produk manis. Sanalika, sampeyan ora bisa nyélaki dhewe gula abang, beras coklat lan glepung rye.
Kalori
Yen pancene pengin ngerti cara ngilangi bobot kanthi cepet lan kanggo wektu sing suwe, sampeyan mesthi ora bisa nindakake tanpa kalori pitulungan skills. Kaping pisanan, ngetung apa sing perlu kanggo kalori saben dina, banjur accustom dhewe kanggo nimbang isi kalori ing masakan. Sampeyan ora bisa ngurangi isi kalori saben dina ing suhu 1200 kkal, iku mbebayani banget lan mbebayani.
Banyu lan Minuman
Ngombe saben dina 1,5 - 2 liter banyu (ora teh, ora kopi, ora jus). Banyu ngilangi "rereget" saka awak, banyu ngusulake peristaltik usus, banyu nggawe kulit apik. Iku angel kanggo nemokake banyu resik, sing manggon ing kutha. Nanging, yen ora ana sumber sing ana ing banyu tlaga, sumur ing lemah lan tuku banyu sing wis diresiki ing botol.
Jus ing bungkus asring ngandhut gula, pengawet, lan ngirim ngandhut nectars, amarga jus ing wong iku 20-30%. Kasebut kanthi teliti, sinau label, utawa luwih apik tuku juicer paling gampang lan nganggo seger.
Olahraga
Sampeyan ora bisa ngilangi bobot tanpa obah. Paling ora amarga, sampeyan bakal ngilangi bobot amarga ilang otot, nanging ora jaringan lemak, lan ora atraktif. Sampeyan bakal tresna olahraga, mung golek dhewe. Aja numpuk tongkat lan miwiti karo cilik: jogs mingguan, latihan ing ngarep karo fitball, kelas yoga lan aja tanpa lift!