Kulawarga saka kolon cukup macem-macem. Iku kalebu, kaya jinis biasan, kayata kubis putih, lan sanak adoh, kayata wasabi . Meh kabeh wakil saka kubis iku bagéan saka klompok produk dietary. Padha damel piring lan salad apik. Lan yen sampeyan ndeleng pirang-pirang kalori ing jero kubis seger, dadi jelas yen diet disebabake kanggo mundhut bobot awak.
Isi kalori saka kubis seger
Gobis seger, isi calorik sing narik kawigaten para nutrisi lan sing pengin ngilangi bobot, mbantu nggedhekake menu lan jenuh karo zat penting. Wis digabungake karo macem-macem produk: daging, cereal, pasta.
Kanggo salad kubis iku perlu shred Gobis sacoro apik. Lan ing pungkasan, kanggo nyuda serat, sampeyan kudu nyisihake kubis kanthi uyah. Salad musim salad karo lenga zaitun, jus lemon, yoghurt unsweetened putih.
Gobis seger migunani kanggo bobot mundhut. Sampeyan ngidini sampeyan ngisi weteng, nalika nampa minimal kalori. Ing 100 gram gobis seger ngandhut babagan 28 kkal. Lan 1,82% protein, 0,1% - lemak, lan 4,68% - karbohidrat.
Gobis putih dianggep salah sijine kalori paling rendah ing antarane spesies kol. Nanging pemimpin ing kulawarga iki yaiku kubis Peking, sing ngandhut 14 kalori, lan awak nggunakake kalori sing luwih akeh kanggo ngolah kubis iki tinimbang sing ditampa. Ing cauliflower, isi kalori bakal rada luwih dhuwur - 30 kkal. Kubis kohlrabi ngandhut 42 kkal, lan sprouts Brussels ana 44 kkal.
Given carane akeh karbohidrat ing seger Gobis lan jumlah kalori, nutritionists sing diijini kalebu Gobis ing dina pisanan saka diet ing sembarang jumlah. Nanging, kudu eling yen ora kabeh organisme gampang ngerteni. Ing ngarsane penyakit saluran gastrointestinal, kubis bisa migunaken mung ing jumlah sing winates.