Ora ana rahasia yen calcium minangka unsur sing penting kanggo kesehatan balung, untu, rambut lan kuku. Penting kanggo ngawasi cukup Mineral iki ing diet supaya masalah bisa utawa ngatasi sing wis ana. Nanging, kaya apa wae sing ana hubungane karo awak, penting banget lan ora ngluwihi: kalsium sing berlebihan ora bakal digunakake kanggo sampeyan, utawa bakal kurang.
Apa perlu kanggo nampa preparat kalsium?
Sadurunge kanthi aktif nggoleki persiapan kalsium sing paling apik, sampeyan kudu ngerti jumlah kalsium sing dibutuhake saben dina. Jumlah sing tepat diitung saka rasio dhuwur lan bobot, nanging ana data sing luwih umum:
- bocah lan wong enom ing umur 24 - 1200 mg;
- kanggo wong liwat 24 taun - 1000 mg;
- wanita liwat 24 taun lan sadurunge wiwitan menopause - 1000 mg;
- wanita sawise wiwitan menopause - 1500 mg;
- wanita nalika meteng lan lactation ing umur 19 taun - 1600 mg;
- Wanita nalika meteng lan laktasi luwih lawas saka 19 taun - 1200 mg.
Milih persiapan kalsium kanggo wanita, iku worth menehi perhatian khusus kanggo dosis: minangka bisa dideleng saka informasi ing ndhuwur, ing kasus iki ana akeh subtleties sing kudu dianggep. Ing kasus apa wae, sampeyan ora bisa menehi resep obat dhewe, lan sampeyan kudu takon dhokter.
Preparasi efektif kalsium
Kabeh preparasi kalsium dibagi dadi telung klompok gedhe, sing saben duwe karakteristik dhewe. Dokter sampeyan bakal nemtokake sampeyan tamba kanggo salah siji saka grup iki, gumantung saka karakteristik individu awak sampeyan.
Monopreparasi sing mung ngandung uyah kalsium
Preparation ing kalsium kasebut tanpa aditif, kanthi bentuk murni, cukup populer. Biasane iku kalsium karbonat, kalsium sitrat utawa kalsium laktat. Dhaptar kalsium kuwi kalebu: vitacalcine, calcium-sandoz.
Persiapan gabungan
Ing komposisi preparat kuwi, saliyane uyah kalsium, vitamin D lan mineral liyane ditambahake. Kauntungan nggunakake obatan kasebut minangka kesempatan kanggo nambah awak kanthi rong unsur penting - Ca, lan vitamin D, sing uga melu tatanan lan pangopènan tulang lan untu. Obat-obatan kasebut kalebu calcium D3 nyc, calcemin.
Preparasi multivitamin
Komposisi produk kuwi kalebu akeh vitamin lan mineral sing beda. Saliyane nyedhiyakake kalsium akeh, komplek kasebut nggedhekake awak kanthi akeh zat liya sing bermanfaat. Minangka conto, sampeyan bisa nggawa vitrum, san-uyah, multi-tab , elevator. Utamane calcium sugih ing kompleks sing dirancang kanggo wanita ngandhut.
Gumantung ing masalah apa sampeyan nyoba ngatasi kanthi njupuk kalsium, dhokter sampeyan bakal nulis sampeyan tamba kanggo salah sawijining kelompok sing kasebut ing ndhuwur.
Carane bener bisa njupuk persiapan kalsium?
Yen sampeyan ngombe obat sing kaya iki, priksa manawa dosis siji ora gedhe banget.
luwih akeh dina, dibagi kabeh tingkat saben dina menyang sawetara receptions.
Njupuk tambahan kalsium paling apik ing wayah sore, kaya ing wayah wengi pangolahan kerusakan balung kanthi aktif mili ing awak. Kanggo panyerapan calcium sing paling apik, sampeyan kudu nggunakake antarane dhaharan, diruwat karo cairan asam - jus cranberry, jus jeruk, lan liya-liyane. Ing wangun iki, tamba kasebut diserep luwih apik. Amarga lingkungan asam tambahan, sitrat dibentuk, sing njamin nyerep kalsium tanpa mengaruhi lingkungan padharan.