Bibit Chia saiki bisa dituku utamane ing toko khusus kanggo vegetarian, senadyan ing Meksiko dheweke wis suwe mangan sajian biasa. Amarga isi kalori dhuwur, kelimpahan protein lan lemak alami, produk iki migunani banget kanggo kesehatan. Ayo ndeleng carane migunani bibit chia.
Sifat ingkang migunani lan komposisi bibit chia
Bibit chia, utawa sage Spanyol - minangka produk kanthi massa senyawa migunani ing komposisi, ing antarane uga ana langka. Ayo ngerteni sing paling penting saka wong-wong mau:
- Ing wiji chia, asam lemak omega-3 lan omega-6 katon. Iku arang ditemokake ing produk - kajaba mung ing salmonid. Komponen iki mengaruhi kesehatan kabeh sistem kardiovaskular.
- Bibit saka chia yaiku 25% saka serat sing migunani kanggo manungsa, sing cilik banget ing diet manungsa modern (saiki ana ing serealia, roti bran, sayuran lan woh-wohan). Serat ngidinake pembersihan komplèks kabeh saluran gastrointestinal, nyegah sembelit lan ngilangi racun-racun saka awak.
- Chia ngandhut akeh vitamin - A, B1, B2, C, K lan PP.
Sage Spanyol ngandhut mineral - seng, selenium, tembaga, wesi, sodium, fosfor, magnesium, kalsium, mangan lan kalium. Ing wiji chia 16,5 g protein sayur-sayuran sing migunani, 30.7 g - lemak alami lan 42 g karbohidrat.
Sifat bermanfaat saka bibit chia bisa ningkatake kesehatan manungsa. Nanging, padha duwe isi kalori dhuwur - 486 kkal saben 100 g prodhuk. Mulane luwih cocok kanggo wong-wong sing nyambut gawe kanthi manual utawa menehi kegiatan fisik fisik sing biasa.
Benefit of Chia Seeds for Weight Loss
Amarga kemampuan kanggo nyerep lembab, bibit chia bisa nganti 12 kali, dadi sawise digunakake
Kanggo ngurangi bobot, wiji chia dipangan sajrone sarapan karo yoghurt utawa kefir (nambah 1-3 sendhok teh gelas), lan uga minangka cemilan. Iki mbantu kanggo nyegah cemilan sing mbebayani lan nata jadwal meal. Yen ing wektu sing padha sampeyan nyerahke kabeh sing manis, ngetokake woh, kabeh glepung, kajaba roti bran, lan kabeh lemak, kajaba minyak nabati, asil ora bakal nunggu sampeyan.