Saben kita ngerti apa sing becik banget: panganan apa wae sing digawa saka omah luwih apik tinimbang salad sing dicepetake ing masak. Kajaba iku, yen sampeyan njupuk nedha awan karo sampeyan saka omah, sampeyan bisa nyimpen akeh.
Ya, ya, iki kanggo nyimpen! Senajan ing sawetara resep-resep lan ora ana produk sing murah, aja lali yen meh kabeh mau dirancang kanggo sawetara porsi. Sing, wis nyiapake soko saka ing ngisor iki, sampeyan bakal nyedhiyakake awakmu nedha kanggo kabeh minggu!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salad mie karo sesame lan jahe
3. Sandwich karo kacang kacang, timun jeruk lan keripik kentang
Punika nyiapake pawiyatan: lenga diiseni ing roti, lan kripik, timun lan sepotong roti diselehake ing ndhuwur - voila!
4. Salad karo tomat pasta lan pepe
Lan yen luwih enak karo tomat seger lan srengenge!
5. Sandwich karo keju salami lan krim
A sajian becik sing bakal cocok karo bocah utama lan pacangan eksotis. Sampeyan kudu disiapake saka mustar ing biji, roti, salami sithik disigar, arugula, keju krim. Siji irisan roti diiris karo mustar, yaiku keju kaping pindho. Ing tengah sijine salami lan rukkola. Iku paling trep kanggo ngangkut roti isi kasebut ing tas kertas sing kandhel.
6. Salad kanthi leges kanthi pasta
7. Salad salad seger karo tuna
Panganan iki becik kanggo wong sing seneng panganan sehat, nanging ora antusias ngenani seledri.
Úa:
- 140 g. tuna;
- 2 cangkir saka abang utawa putih kubis;
- ¼ cup dicincang trikatuka;
- 1 tbsp. l. mayonnaise;
- 3 tbsp. l. yoghurt alami;
- uyah;
- mrico.
Nyireng tuna kanthi garpu lan nyampur karo kubis. Tambah bawang, mayonnaise lan yogurt. Garam, mrico kanggo rasa. Sing paling apik kanggo nyiyapake salad kanthi bebarengan. Yen ora, rasa ora kaya cerah.
8. Salad karo Keju Feta, gandum lan jeruk
9. Sandwich karo chickpeas
10. Salad quinoa karo ceri lan keju Feta
11. Sandwich Caesar karo kalkun
12. Salad karo pasta, keju kambing lan arugula
13. Kentang lan brokoli karo pasta miso
14. Gulung nganggo daging babi, salad, tomat lan alpukat
Iku meh shaurma, mung luwih migunani lan luwih enak. Utamané yen sampeyan nambahake avocado kasebut. Siapake gulungan iki sajrone 5 menit: Goreng daging babi, saosen ing sajroning rempah-rempah lan sithik sajrone roti pita.
15. Salad karo kacang kaleng lan keju
Nedha bengi protein sing sampurna.
Kanggo ngisi, nyampur jus lemon lan minyak zaitun kanthi rasio 1: 2, nambah uyah lan mrico. Ing mangkuk, crumble keju kambing lan tuangkan kacang buncis. Pour liwat klamben. Yen dikarepake, sampeyan bisa nambah bawang merah, dill utawa parsley.
16. Gobis salad karo lentil lan apricot jam.
17. Sandwich karo keju lan apel
Kanggo roti nyebar lapisan tipis saka mustar, ing ndhuwur - keju, ing tengah - apples. Sing ora mbayangno urip tanpa daging bisa nambah irisan daging babi utawa daging babi.
18. Salad karo chickpeas, tomat ceri lan keju Feta
Úa:
- ¼ tuwung kacang kalengan;
- ½ tuwung saka irisan tomat ing kwartal;
- ¼ cup dicincang feta;
- 1 tbsp. l. jus lemon;
- 2 sendhok teh. lenga zaitun;
- 1 sendhok teh. oregano pepe;
- uyah;
- mrico.
Chickpeas wis dikumbah lan dikumbah, campur karo tomat, keju lan bahan liyane.
19. Croissant karo ham lan keju
Saka tuku biasa saka croissant sampeyan bisa nggawe karya kuliner. Saliyane, sampeyan kudu:
- 2 sendhok teh. Dijon mustard;
- 2 irisan saka Ham;
- 2 irisan keju;
- sawetara irisan tipis saka woh pir;
- watercress.
Cut roti ing setengah lan grease karo mustar. Sabanjure - salad, lapisan ham, keju, pears. Tutup ndhuwur karo setengah saka croissant. Sadurunge mangan, sandwich bisa dipanaskan nganti sethithik.
20. Quinoa karo kol
21. Sandwich karo kacang putih lan mocse alpukat
Kanggo nggawe mousse saka kacang string, dibutuhake:
- 1 kaleng kacang kaleng;
- 2 tbsp. l. lenga zaitun;
- jus setengah lémon.
Kabeh komponen diolah sajroning siji mangkok lan digodhog (luwih becik, mesthine kanggo nindakake iki karo blender). Campuran asil nyebar ing salah sawijining potong roti, ing ndhuwur - bawang merah, timun, alpukat lan arugula. Rasanya, nambah uyah nganggo mrico lan tutup karo irisan roti sing kapindho.
22. Salad karo keju Feta, beets, kubis lan barley pearl
23. Ban Bagnat (roti isi Perancis karo tuna salad)
24. Gandum karo jamur lan panggang keju tauhu
Butiran gandum, yen dikarepake, bisa diganti dening sembarang alur. Kanggo nggawe sajian, grits kudu dimasak, jamur lan goreng, lan tofu panggang. Kabeh bahan campuran, disaring karo kecap, minyak zaitun, jamu, uyah lan lada.
25. Sandwich ayam
Ing sisih ngisor baguette, sijine susu goreng disigar ing sacoro apik, kacang buncis, lan mozzarella. Lubricate sandwich karo sauce pesto - dicampur lenga zaitun, basil pepe, mozzarella. Yen dikarepake, tomat utawa panas mrico ditambahake ing roti isi.