Expander carpenter

Ing nguber kaendahan lan tokoh olahraga, para wanita kerep miwiti ing gedung olahraga, ngobrol karo instruktur fitness utawa entuk simulator sing perlu kanggo kelas omah. Saben simulator nyedhaki otot awak. Ayo ngobrol babagan expander carpal, sawijining tujuan lan jinis.

Kenapa sampeyan kudu expander carpal?

Simulator iki dirancang kanggo ngembangake lan nguatake otot-otot ora mung tangan, nanging uga sikil. Uga expander carpal kanthi sempurna kneads driji.

Carpal expander ring - siji jinis paling umum ing simulator iki. Cincin iki misuwur amarga murah lan nyaman, ora njupuk papan apa wae ing dompet utawa ing ngarep ing rak.

Kanthi bantuan saka expander karet karet, saben wanita bisa ngilangi kalori sing kaluwihan. Minangka panyedheki, sampeyan nglampahi jumlah energi, sing mbantu mbakar kalori.

Apa sing ngeculake expander carpal lan cara kanggo menehi hasil karo?

Ing kasunyatan, salah sawijining pracaya manawa sing ngelajengake mung ngepruki otot ing lengen. Nalika nggarap simulator iki kabeh otot dilebokake - saka carpal nganti gluteal. Iki minangka keuntungan utama saka expander carpal.

Pemanfaatan simulator iki ketok banget kanggo wong lanang lan wanita. Kanggo mangerteni carane ngatasi, sampeyan kudu sinau sawetara latihan karo expander carpal. Sadurunge iki, ayo nonton sawetara prinsip latihan karo expander:

1. Kanggo efek maksimal, sampeyan butuh simulator kanthi rigiditas maksimum.
2. Sapérangan jinis repetisi - saka 5 nganti 15.
3. Pambuka wiwitan kanthi expander alus.
4. Saliyané latihan kanggo mbalèkaké otot - saka 3 nganti 5 dina.

Pakaryan karo expander carpal:

1. Kanggo menit 1-1.5, sampeyan kudu tresna marang expander kaping 100. Banjur menehi tangan kanggo ngaso 3-5 menit. Lan kanthi 3-7 pendekatan.
2. Latihan sing padha, mung nalika sisa ekspander kudu dikemas ing tangan.
3. Ngleksanani mundhut saka sadurunge. We squeeze expander menyang titik Gagal, nganti driji unbent. Sawise iku, kita nindakake kompresor saka expander kanggo gagal.

Latihan intensitas bisa beda. Iku kabeh gumantung ing derajat fitness sampeyan. Rata-rata, ana 15 pendekatan.

Jinis pangembang sikat

Ana rong jinis penyebar sikat:

1. Carpal ring expander (jinis kekakuan gumantung marang kekuatan resistansi, sing diukur ing kilogram).
2. Ekpender Carpenter, kalebu rong genggeman plastik, disambungake karo spring siji.

Yen sampeyan pengin melatih tangan loro ing wektu sing padha, loro ngembangake ing set bisa didol bebarengan. Yen sampeyan ngira yen latihan dileksanakake kanthi gampang, ganti simulator dadi luwih angel.

Carane milih expander carpal?

Minangka kita wis ngandika, milih simulator perlu, adhedhasar rigidity, sing ditemtokake ing kilogram. Nanging perlu dieling-eling, ora angel banget kanggo nggarap maneh, amarga nyengsarakake tangan. Nanging tambah iku murah banget. Iki minangka kasus ing simulator karet klasik.

Expanders karo spring utawa, kaya sing uga disebut, ekspansi kupu-kupu, gampang digunakake. Kajaba iku, dheweke bisa diatur. Simulator kasebut dirancang saka 10 nganti 40 kilogram.

Kanggo wong wadon, varian paling apik saka expander carpal bakal dadi dering karet utawa "kupu-kupu". Padha bakal cukup kanggo pangopènan saben dina. Ingkang paling penting yaiku olahraga ing kesenengan. Aja nggarap awak ing awak. Sampeyan lan awak kudu seneng sinau.