Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan kanggo tujuan iki mutusake kanggo matesi dhewe ing nutrisi, kita cepet-cepet nggoleki sampeyan, dhaptar apa sing sampeyan pancen ora bisa mangan nalika ngilangi bobot ora sethithik minangka katon ing sepisanan. Mulane, sawise diet, sampeyan bisa mangan ora mung enak, nanging uga beragam. Nanging supaya ora ana alesan, ayo ndeleng apa produk sing ora disaranake kalebu ing menu lan ngapa.
Apa sampeyan ora bisa mangan nalika ngilangi bobot?
Ayo miwiti, mbok menawa, saka dhaptar produk sing, sing luwih apik kanggo nolak ing asas. Ing sanction, mesthi, teka pisanan saka kabeh, iku sing disebut fast food. Sampeyan kudu ora mangan kripik , hamburger, cheeseburger, maneka warna cemilan, umpamane, krupuk, cumi-cumi mentega lan cemilan liyane sing diarani wong akeh.
Sampeyan uga luwih apik kanggo ngendhaleni produk-produk coklat, lan ora mung babagan roti lan kue, nanging uga manisan, cookie, lan roti manis. Mesthi, yen ora ana kekuatan apa-apa, sampeyan bisa mangan panganan cilik seminggu, umpamane permen utawa profiterole, nanging luwih apik ora kanggo nindakake.
Apa sing ora bisa kerep mangan karo diet kanggo mundhut bobot?
Saiki ayo ndelok produk apa sing bakal katon ing meja kanthi harfiah 1-2 kali seminggu. Daftar, mesthi, dipimpin déning daging babi lan lemak, sing ngandhut lemak banget. Mesthi, yen ing dina 5-7 wong bakal menehi 10-20 gram lemak, utawa mangan chop daging babi, catastrophe ora bakal kelakon, nanging saben produk sing padha ora bisa digunakake.
Nomer angka loro ing dhaftar yaiku mentega, tingkat maksimum sing dipigunakaké mung 5-10 g saben dina, yaiku, sampeyan bisa mangan wiji sereal utawa roti bran, nanging ora ana maneh. Sampeyan ora perlu kanggo ngrampungake produk iki kanthi bener, lemak sing ana ing saperangan perlu kanggo wong.
Lan, ing pungkasan, panggonan kamulyan kaping telu dikuwasani dening macem-macem produk sing mengandung karbohidrat sing akeh, yaiku, pasta favorit kanggo akeh wong kudu mangan kurang asring. Kanggo ngerti apa produk karbohidrat sing ora bisa dipangan nalika ngilangi bobot, lan ora sengaja tuku, mesthi katon ing kemasan produk, yen produk praktik ora ana protein, nanging ngandhut akeh karbohidrat lan lemak, luwih wiih tuku. Ing kasus nalika ana akeh karbohidrat, lan ora ana protein lan lemak, umpamane, ing macem-macem cereal, sampeyan bisa mangan produk, nanging ora kanggo nedha bengi.
Apa sayuran sing ora bisa mangan nalika entuk bobot?
Daftar iki diabaikan, para ahli nutrisi setuju yen bisa mbatesi konsumsi kentang, banjur, mung yen digoreng. Miturut studi anyar,
Minangka cilik, dhaptar woh apa sing ora bisa dipangan nalika ilang bobot. Watesan kudu nggunakake pisang kanggo 1 potong ing 3-4 dina, uga ora kerep nggunakake anggur . Kabeh woh-wohan liyane sing disedhiyakake ing menu ora mung bisa, nanging uga perlu, amarga padha ngemot akeh vitamin.
Riset anyar ing bidang dietetika wis mbuktekaken yen ora bisa ngilangi kabeh prodhuk saka diet, kajaba iku pitakonan saka panganan sing wis kasebut ing ndhuwur, luwih becik ora kanggo sapa wae. Saben produk ngandhut zat tartamtu sing perlu kanggo operasi normal awak kita, supaya sampeyan bisa mbatesi nggunakake panganan kalori dhuwur, nanging isih, aja nyopot saka diet rampung, amarga dianjurake apa sadurunge.