Unsur jejak iki perlu kanggo operasi normal saka sistem awak, kayata pencernaan, saraf lan kardiovaskular, supaya ngerti panganan sing ngandhut vitamin B lan nyakup dietmu bakal entuk manfaat kanggo wong sing peduli kesehatan.
Endi vitamin B sing ana?
Kanggo nambah jumlah microelement ing awak, dianjurake kanggo nyakup woh-wohan lan buah ing ngisor iki: watermelon, pisang, oranye, woh pir, quince, plum lan currant ireng . Ing 100 g saben spesies saka daftar iki ngemot kira-kira 0,4 mg vitamin kasebut, sing cukup akeh. Kira-kira jumlah sing padha iki microelement sampeyan bakal entuk yen sampeyan mangan 100 g saka putih utawa kol kembang kol, eggplant, beet utawa papak. Zat iki migunani sampeyan uga bisa nemokake ing kacang polong, sing bisa dipangan seger lan dikemas, lan kacang-kacangan.
Ngomong apa sing diandhut vitamin B kelompok, mesthine ora kanggo nyritakake produk daging. Sejatine microelement iki ana ing daging babi, daging sapi lan daging babi, lidah, sapi, ginjal lan jantung. Spesialis ngandhani yen perawatan panas ngancurake sebagian vitamin iki, supaya luwih apik kanggo masak produk daging kanggo pasangan, iki bakal ngurangi mundhut unsur tilak sing penting, lan liyane bakal ngurangi jumlah lemak ing sajian, sing ora kalah penting kanggo wong-wong sing ngikuti prinsip nutrisi sehat .
Yen sampeyan pengin ngerti ngendi vitamins saka grup b isih ngemot, sampeyan bakal perlu informasi babagan ngarsane zat iki ing sereal lan produk glepung. Sejatine, microelement iki bisa ditemokake ing barley mutiara, barley, buckwheat lan oatmeal, dianjurake kanggo mangan paling sithik siji porsi saben minggu saka sereal iki, ing kasus iki, defisit vitamin iki ora ngancam sampeyan. Ing roti putih lan rye uga ana unsur baku saka grup B, nanging sampeyan ora bisa nyalahake prodhuk kasebut dening ahli gizi apa wae, amarga dianggep akeh karbohidrat, supaya nyoba mangan ora luwih saka 200 g produk roti saben dina.
Para ahli nganjurake mangan panganan kanthi vitamin B kelompok kanthi jumlah gedhe kanggo wong sing aktif ing olahraga, ngalami stres saraf gedhe utawa berjuang kanthi efek stres abot, ngalami insomnia , lan mbalekake saka penyakit. Microelement bakal mbantu kanggo mulihake kesehatan lan kesejahteraan kanthi cepet.