Minangka aturan, jawaban kanggo pitakonan apa sing bakal dipangan ing wayah wengi kanggo ngilangi bobot, mung menehi salah siji pilihan: luwih becik ora mangan ing wayah wengi. Nanging, tes iki ora bisa adoh cukup, luwih-luwih yen sampeyan wis nyedhaki pangan "sawise enem." Nanging, ora kabeh wong dietit setuju karo pernyataan sing kaku kasebut. Kajaba iku, asil riset anyar nuduhake yen sampeyan bisa ngetokake bobot sanajan sampeyan mangan panganan sadurunge bedhah, supaya ukara: apa sing sampeyan kudu mangan ing wayah wengi kanggo ngilangi bobot, saka kategori anekdot menyang banget biasa.
Apa panganan sing bisa aku mangan ing wayah sore?
- Dhaptar barang kasebut kalebu, saos, saos, cukup, mesthine dietary lan digawe saka daging pitik.
- Ana ora bakal gawe piala saka caviar sayuran, mesthi, yen ora ngandhut minyak sayur-sayuran sing akeh banget.
- Manfaat sing cukup kanggo awak bakal nggawa gandum, dipenuhi yoghurt lan dipangan ing wayah wengi kanggo ngurangi bobot. Kefir, minangka produk susu fermentasi, migunani kanggo awak sabenere ing wayah sore lan ing wayah wengi, amarga ing wektu iki kalsium kasebut paling apik digunakke. Kanggo buckwheat, kegunaan, kayata "broomsticks" sing nyaponi bahan-bahan sing mbebayani saka usus, wis dibuktèkaké kakehan.
- Yen sampeyan nemtokake apa sing bakal dipangan ing wayah wengi kanggo ngilangi bobot, sampeyan bakal kepéngin ngerti yen jagung masak utawa setengah tuwung pangan kaleng sing dipangan sadurunge amben, ora bakal ngrusak sampeyan, nanging jumlah iki kudu diwatesi - bisa nyebabake konsekuensi sing ora bisa ditebak.
- Bakal migunani kanggo susu dodol wengi tanpa kulite, yoghurt alami, salad sayuran sing enak, dibayangke karo minyak goreng utawa disiram jus lemon.
Umumé, minangka dietisi, ing wayah wengi kanggo ngilangi bobot, sampeyan bisa mangan panganan kalori sing rendah kanthi indeks glikemik sing padha , lan akeh prodhuk-prodhuk kasebut, tegese sampeyan bisa nganggep yen sampeyan bisa malah ngurangi bobot kanthi mangan panganan sadurunge turu.