Apa karbohidrat?

Apa perlu kanggo urip sing apik banget? Sing bener, energi sing lumebu ing badan kita bebarengan karo panganan sing kita mangan. Lan iki tegese manawa kita kudu nyatakake kanthi rinci kanthi rinci apa karbohidrat klebu, ing prodhuk produk sing paling gedhe. Menapa malih, punika penting kangge ngeling-ngelingi punapa ingkang dipunginakaken kangge awak manungsa.

Panganan sing kalebu sawetara karbohidrat?

Sing ngetutake angka ngerti apa rega barang sing karbohidrat luwih saka sing dibutuhake. Mesthi, ing tangan siji-sijine perlu kanggo massa otot, ing sisih liya - panemune luwih gedhe tinimbang katon bobot keluwihan. Dadi, produk kanthi kadar karbohidrat sing kurang apik becik kanggo panyengkuyung gaya urip aktif:

1. Courgettes . Aku ora bisa ngandel, nanging ing salah siji sayuran kuwi ora luwih saka 7 g karbohidrat. Lan, yen sampeyan seneng spageti, coba produk glepung kanggo ngganti zucchini sing disigar tipis.
2. Cauliflower . Ing "pati kalori rendah" iki mung 5 gram karbohidrat. Kajaba iku, prodhuk iki nduweni akeh antioksidan.
3. Daun saka bit . Ing mangkuk siji, 1 g karbohidrat. Aja lali yen iki sumber becik kalium.
4. Jamur . 1 mangkok - 2 gram karbohidrat. Miturut cara iki, kabeh jinis jamur bisa nglindhungi sistem kekebalan awak saka virus lan selesma.
5. Celery . 1 stalk - 1 g karbohidrat. Uga strengthens balung lan mbantu awak nyerep kalsium luwih apik.
6. Cherry . Sumben tomat siji 6 g karbohidrat. Iki minangka sumber anti antioksidan sing apik banget.
7. Apricot . Duwe dipangan woh-wohan loro, sampeyan bakal nyeret awak kanthi 8 g karbohidrat. Lan pulp oranye ngandhut akeh beta-karoten.
8. Strawberries . 1 tuwung - 11 gram karbohidrat. Yen sampeyan duwe rasa manis, wani kanthi kendel ing Berry iki amarga nduweni paling ora gula.
9. Som . Ing komposisi iwak iki ora ana karbohidrat.
10. Turkey kaleng . Ing kono, uga ing prodhuk sadurungé, ora ana karbohidrat.

Ngomong babagan panganan sing ngandhut karbohidrat sing paling ora, ora bisa ngemot drumstick pitik, tenderloin daging babi, daging sapi panggang, mentega, endhog, keju cottage, tahu, jagung , wiji waluh.

Panganan sing ngandhut akèh karbohidrat?

Dadi, kita bakal ndhaftar sumber isi paling akeh karbohidrat:

• gula putih (98 g karbohidrat);
• madu (81 g);
• marshmallow (75 g);
• raisins (78 g);
• beras (76 g);
• cookie (75 g);
• makaroni, tanggal, tepung gandum saka kelas paling dhuwur (76 g).
• oatmeal, kacang polong, kacang buncis, buckwheat (65 g).