Jagung - panganan favorit sing akeh, bener, sing saben dina ngawasi diet, kalebu. kanggo panganan, kasengsem manawa sampeyan bisa ngolehake. Iki apa sing bakal dibahas ing wayah wengi.
Bener saka jagung: jawaban saka ahli nutrisi
Jagung ora mung produk sing enom, nanging uga sumber vitamin E , A, B, mineral kayata wesi, fosfor lan belerang, sing mesthi perlu kanggo awak saben wong. Ora mung wiji jagung sing nambah kondisi loro kulit lan kuku, rambut, uga duwe efek stimulus ing peristaltik usus. Nanging, yen kita ngomong babagan isi caloric ing wangun masak, 200 kkal saben 100 g prodhuk, yaiku: karbohidrat - 30 g, protein - 5 g, lemak - 3 g.
Dadi, yen pangrungu sampeyan njijiki krungu tembung "ekstra kilogram", banjur nganggo jagung kanthi jumlah cilik, tanpa dilalekake kanggo mimpin gaya urip aktif. Yen kita ngomong babagan prodhuk kasebut ing wangun mentah, nilai nutrisi iku 90 kkal.
Apa luwih apik saka jagung kaleng?
Ora mung nduweni efek anti-stres, kuwaten sistem syaraf, nanging uga, kaline kaleng, yaiku mung 120 kkal (lemak - 1 g, protein - 4 g, karbohidrat - 25 g). Miwiti saka kasunyatan sing ngandhut akeh karbohidrat sing ngandhut nutrisi, kita bisa nyatakake yen awak ngisi awak kanthi sedina mupang energi, tanpa nyebabake kedadeyan kaya lemak ing tamba.
Nutrisi saka bubur jagung
Loro-lorone ing sereal, lan ing flakes jagung, kabeh gizi tetep. Kajaba iku, dokter nyaranake kanggo wong-wong sing nandhang alergi pangan, rashes kulit, ngemot 330 kkal saben 100 g produk. Nanging, ora nyenengake sereal, kanthi maneka warna impurities gawean, sing uga nambah isi calorum prodhuk.