Hambatan utama kanggo ngurangi bobot yaiku keluwen. Yen kita ora ngrasa, mesthine bakal mandheg mangan, lan kabeh jajak pendapat bakal ilang. Nanging, rasa lapar iku sinyal awak, sing tegese perlu kanggo ngupgrade pasokan. Ora ana apa-apa sing ora becik, mung sok-sok kita nyatakake respon fisiologis kasebut menyang panyakit psikologis - kita ngalami keluwen sanajan kita kudu dipangan. Kabeh kelainan kasebut teka saka psikiater lara lan diet ala, sing tinimbang ngenani keluwen, mung ngasilake daya sing anyar.
Minangka asil overeating, weteng kita mbungkus lan mbutuhake panganan liyane lan luwih. Ternyata bunder ganas. Mulane, kita bakal pitutur marang kowe carane ngurangi weteng lan napsu ing siji tiba ambruk.
Vitamin
Sadurunge mratelakake lan nglawan napsu sampeyan, priksa manawa "wolu keluwen" ora minangka tandha kekurangan zat apa wae. Organisme bisa ing bentuk keluwen ngandhut kebutuhan kanggo vitamin, mineral, ing yodium banal sing padha. Mulane, saran sepisanan babagan carane ngurangi napsu sampeyan kanggo nggedekake diet karo komplek vitamin lan mineral. Ngombe saperangan dina multivitamin, mungkin kanthi perang keluwen bakal ora ana hubungane.
Produk |
Bebarengan karo produk sing nyenengake keinginan kita kanggo bagean liya, ana panganan sing nyuda rasa napsu.
Kaping pisanan, iki minangka produk "saka kebon." Iku kalebu utamane serat, sing membengkak ing usus lan nggawe rasa kenyel. Kajaba iku, yodium asring ditemokake ing woh-wohan lan sayuran, kang normalizes metabolisme lan fungsi kelenjar tiroid. Woh-wohan, lan tambahan, ngaktifake produksi serotonin lan kita seneng tanpa permen. Dadi, produk nomer 1 ing perang nglawan hawa nafsu yaiku woh - wohan lan sayuran.
Minangka cemilan kanggo suppressing appetite, kita milih perkakas, mung ora salted.
Cara sing apik kanggo ngurangi napsu lan ngidam kanggo permen yaiku coklat ireng. Sacoro bedane karo susu lan putih, coklat peteng jenuhake siji utawa rong sel, lan saka rasa cokelat sing kuwat (disaranake cokelat kanthi isi coklat paling sethithik 70%), pracaya, sampeyan ora ngelingi manis.
Jamu lan decoctions
Masalahé mundhut bobot, sanajan saiki dianggep minangka pandemi, nanging leluhur kita ora beda banget karo kita, lan uga nandhang masalah karo napsu rusak. Mulane, kanggo ngurangi obat-obatan rakyat kang bakal nyukupi bakal mbantu teh lan teh:
- alfalfa;
- burdock gedhe;
- dandelion;
- nettle;
- adas;
- flax;
- hawthorn.
Kabeh kasebut herbal, pilih sing paling sampeyan sing seneng lan nyiyapake teas kanggo saben dina.
Uga ana resep kanggo duduh kaldu sing paling enak, sing bakal mréntahaké ora mung kanggo pandhita saka obat tradisional. Iki minangka duduh raspberry. Kanggo nggawe, njupuk setengah saka raspberries lan nggawe karo rong gelas banyu panas. Ayo diseduh nganti 5 jam lan ngombe gelas sadurunge mangan.
Trik cilik
Kasunyatan sing sampeyan kudu mangan alon-alon, sak tenane ngunyah, mirsa saben bocah. Nanging ora kabeh kita ngerti cara kanggo nahan maneh tanpa ngeduk sajian favorit ing sawetara detik.
Uga, napsu kita kena werna. Mulane, sampeyan ora kepengin mikir apa warna warung ngurangi napsu. Sampeyan kudu milih warna "ora bisa ditonton", lan ora kalebu werna saka kabeh jinis produk, kita isih duwe warna ungu. Coba ngganti taplak meja, piring, lawang ing pawon.
Nah, yen sampeyan yaiku pejuang paling kepenak kanthi nafsu, sampeyan bisa malah ngecor tembok.