Smoothies digawe saka currant

Currant ngemot jumlah paling gedhe vitamin C antarane kabeh woh wohan beri lan outstrips malah woh-wohan jeruk. Dadi apa sing bisa luwih sampurna tinimbang diwiwiti esuk karo "bom vitamin" kaya? Sampeyan ora perlu kanggo nggawe sawetara woh wohan beri saben esuk, amarga sampeyan bisa gampang nggawe smoothies éca saka currant.

Smoothies saka currant abang

Úa:

• currant abang - 500 g;
• pisang - 2 lembar;
• currant sirup - 6 tbsp. spoons;
• yoghurt - 1 1/2 item;
• es.

Preparation

Currants wis sakabeheng lan pepe. Kita priksa manawa bagian ijo saka batang lan stems ora tetep ing woh wohan beri. Pisang di resiki lan dipotong dadi kubus. Kita sijine woh wohan beri lan irisan pisang ing mangkuk saka blender, kita isi kabeh karo sirup lan yoghurt , lan banjur kita goyang munggah menyang homogeneity.

Smoothies karo currants abang lan blueberries

Úa:

• peaches - 2 lembar;
• currant abang - setengah abad;
• blueberries (beku) - 1/2 st.;
• banyu klapa - setengah abad;
• es;
• madu - kanggo rasa.

Preparation

Peaches di resiki saka balung, lan daging dipotong dadi celah. Kita sijine peaches lan berries ing Bowl saka Blender, pour kabeh banyu klapa (sampeyan bisa ngganti karo susu utawa yogurt), nambah sweetener kanggo rasa lan whisk kabeh karo blender.

Resep kanggo smoothies saka currant ireng

Saka resep ing ngisor iki, sampeyan bisa ngilangi es krim yen sampeyan nggunakake smoothies sajrone diet. Ninggalake susu skim utawa ngganti karo yogurt.

Úa:

• woh wohan beri saka ireng currant - 1/2 st.;
• susu - 500 ml;
• vanilla ice cream - 1/2 tbsp;
• madu utawa sirup - kanggo rasa;
• lemah kardinal - jiwit.

Preparation

Woh wohan beri dicampur, dibungkus lan dilebokake ing wadhah blender lan sisa-sisane. Kita ngalahake smoothies menyang homogeneity lan diwutahake menyang kaca tingal.

Smoothies karo currants

Ing ngisor iki Resep khusus kasebut ing pungkasan mangsa panas, nalika melon madu katon ing rak. Woh woh wohan beri bisa dibukake beku, lan ing interpretasi diet, ganti yoghurt karo susu kurang lemak utawa soy.

Úa:

• Strawberry - 5 pcs .;
• ireng currant - 2 item;
• yoghurt - 1 item;
• sirup utawa madu - kanggo rasa;
• melon - 120 g.

Preparation

Sadurunge diwiwiti preparation, bahan-bahan smoothie kudu didumuk, lan melon dicabut lan dibekukan. Ing Bowl saka Blender kita sijine Stroberi, sakabeheng saka pedicels, sakabeheng karo currant ireng lan potong melon. Isi kabeh woh-wohan lan woh wohan beri yoghurt, lan tambahake pangsit kanggo rasa. Gulungake smoothie nganti seragam.