Sereal iku sajatine produk sing universal. Pisanan, macem-macem - bubur bisa dadi péso pinggir, panganan cuci mulut utawa sajian utama. Kaping kalih, bubur bisa nyenengi preferensi saka kabeh wong - ora ngira yen akeh kombinasi anyar, sing ora kaduga bisa diduweni dening nambahake macem-macem pangisi menyang cereals. Inggih, lan kaping tiga, bubur - produk sing dikenal kanggo awak, sing tegese sampeyan ora bakal ngalami stress nggunakake sereal kanggo ngurangi bobot.
Iku babagan titik pungkasan lan kita bakal ngomong. Mangkono, betake sereal sing migunani kanggo ngilangi bobot.
Pilihan saka bubur
Pilihan saka cereals penting banget. Bakal kaya oatmeal uga oatmeal ing Afrika, nanging istilah iki bisa ateges rong jinis sereal - oatmeal lan sereal. Flakes (ora mung oatmeal, nanging liya) yaiku sarapan sing cepet, lan karbohidrat sing relatif cepet, sing ningkatake kadar gula darah, lan, kanthi mangkono, rasa rasa lapar. Groats ora minangka gandum sing ora dicithak, sing ngemot ing pancen pancen migunani kanggo bahan-bahan sereal. Nalika grinding sereal (nalika serpihan digawe saka iku), cangkang njaba wis di resiki, sing dikepeng karo serat kasar lan paling gedhé vitamin, mikro lan makro-unsur.
Yen kita ngomong babagan sereal kanggo mundhut bobot, perlu milih gram sing bener, ora perlu. Conto: ora putih beras, nanging coklat, ora flakes oat, lan oatmeal.
Varietas sereal
Temtu, babagan apa sereal karo mundhut bobot bisa dijawab banget sedhela - kabeh. Sawise kabeh, siji-sijine ngandhut komposisi khusus kanggo bahan-bahan sing migunani kanggo kesehatan kita lan, kanthi mangkono, bobote.
Millet
Millet yaiku sereal kuning sing apik, sing sejatine minangka wiji millet. Dheweke biasane diwenehi pitik, nanging ing babagan iki, dheweke nduweni peringkat pertama ing sajrone serealia sing paling migunani kanggo ngilangi bobot. Millet mbusak lemak saka awak, nyegah panyimpenan kolesterol ing dinding pembuluh getih, ngresiki ati sawise njupuk antibiotik. Millet jenuh karo magnesium, fosfor, kalium, belerang. Mengkono bubur iki, sampeyan nyedhiyani diet saben dina karo vitamin PP, E, B. Elinga: woh pir punika yakuwe, supaya luwih migunani.
Buckwheat
Panggonan liya dialokasikan kanggo buckwheat. Iki ngandhut anemia, amarga angel nggolek produk sing ngandhut dosis kaya wesi. Buckwheat, kanggo kabeh liyane, uga tambalan proteinaceous. Antarane sereal kabeh, dheweke nduweni peringkat pertama ing kandungan protein. Kajaba iku, lagi thukul tanpa nggunakake fertilizers tiron, amarga tanduran iki dhewe ngganti kabeh ganja.
Buckwheat ngandhut vitamin B lan PP, lan uga karbohidrat komplit banget.
Gandum alur
Ing dhaftar apa jenis sereal luwih apik kanggo ngilangi bobot, sampeyan ora bisa ngomong babagan sereal gandum, amarga iku kalori paling sithik saka kabeh cereals. Ngatur metabolisme lemak, ngurangi kolesterol , nambah kahanan kulit, rambut lan kuku.
Perlovka
Paling ora disenengi dening akeh obat yaiku barley mutiara. Ngendi ora kaya - ora dingerteni. Faktor utama sing bisa nggayuh frekuensi konsumsi barley mutiara yaiku durasi masak - pirang jam kanggo masak. Ing wektu sing padha, bar mutiara dianggep sereal paling nutriti lan duweni aroma madu sing nyenengake. Kajaba iku, luwih apik saka sereal liyane, "gawe" usus saka bangkekan,
Nggawe bubur
Yen sampeyan arep ngetokake bobot ing bubur, sampeyan kudu ngerti carane nyiyapake kanthi bener. Umume sereal kudu dicuci (kajaba kanggo millet, sereal gandum), banjur pour banyu kadhemen lan ninggalake sewengi. Ing wayah esuk, pompa kudu digawa menyang godhogan banyu sing resik lan ditinggalake ing sangisore tutup, njupuk saka geni.
Cara memasak iki bakal nglindhungi maksimum bahan sing migunani.
Sereal, kaya karbohidrat liyane, kudu dipangan ing wayah esuk. Ideally - kanggo sarapan.