Mangan ing Lent ora mung dadi pajeg kanggo fashion kanggo norma agama iki, nanging uga cara sing apik kanggo ngresiki awak, menehi rasa nyenyet saka panganan abot sing biasa. Saiki ing pos bisa angel mikirake diet , nanging ana akeh masakan sing menarik sing bakal ngganti panganan sing biasane tanpa kena kanggo kesehatan.
Aturan nyilihake
Umumé, panganan ing Lent kudu sederhana, ora asal saka kewan lan ora akeh banget. Ing ngisor daging, daging sapi, endhog, endhog, mayonnaise, coklat, pastries lan iwak (bisa kadhangkala kalebu ing diet).
Nanging, ora perlu kanggo matesi dhewe mung kanggo sayuran, jamu lan woh-wohan, amarga sampeyan nggawe otot sing resik, sing angel ditahan tanpa njupuk protein saka panganan. Mulane penting kanggo nyakup saben dina panganan panganan panganan panganan sayur-mayur asal: kacang, kacang buncis, kacang polong, kacang ijo, gandum.
Kajaba iku, diijini mangan barang-barang panggang sing dimasak tanpa nggunakake susu lan endhog. Nanging, sing paling penting - ing kirim gedhe dilarang ngombe alkohol lan rokok. Sampeyan kudu tansah miwiti karo iki.
Lenten pawon ing kirim gedhe
Panganan sajrone puasa sing gedhe beda-beda adhedhasar minggu sing cepet cepet. Paling gedhé - minggu-minggu pisanan lan pungkasan, ing sisa wektu, sawetara indulgensi bisa.
Dadi, apa produk lan pasugengan kalebu ing menu Lenten:
- Sprouted gandum utawa oats, kegunaan kang wis mbuktekaken sawetara belas taun kepungkur;
- kacang - almond, walnuts, cashews, cedar sing luar biasa sehat lan ngemot akeh protein lan sing paling penting kanggo microelements awak;
- lentil, kacang buncis , kacang kedelai lan kacang polong uga sugih ing protein alam. Apa
unsur indispensable ing diet wong pasa; - susu kedelai, keju (tahu) lan produk soya liyane ora paling nutriti, nanging uga ngandhut protein;
- Fungi nduweni nilai nutrisi sing dhuwur; saka wong iku bisa nyiyapake macem-macem pasugatan, amarga bisa kanggo diversifikasi diet apik;
- asparagus - produk iki, ora populer, nanging cukup migunani, kudu nemokake papan ing meja wong pasa.
Supaya luwih gampang kanggo nyetel awak marang rezim anyar, aja lali nganggo 1.5-2 liter banyu saben dina (banyu, ora ana cairan).