Dina iki kita bakal ngenalake pembaca kita menyang salah sawijining cara kanggo njaga wujud apik, nyiyapake sarapan sing sehat. Resep omelet protein kanggo pasangan ing multivarquet mesthi dibutuhake dening saben wong sing pengin ngetokake bobot. Uga sampeyan bakal ditawani adoh kabeh aditif, sing bakal nggawe sarapan sampeyan saestu apik banget.
Dadi, iku wektu kanggo sinau babagan cepet nyiyapake omelet protein sing enak lan sedhep. Lan bakal diwiwiti karo omelette endhog klasik kanggo pasangan.
Protein endhog
Úa:
- endhog pitik - 3 potong;
- susu -1 tbsp. l.;
- sayuran ijo - kanggo rasa;
- minyak sayur - 1 sendhok;
- uyah lan mrico - kanggo rasa.
Preparation
Pisanan kita misahake protein saka yolks. Banjur ngalahake wong kulit putih kanthi susu nganti bentuk umpluk. Banjur nambah uyah lan mrico, nyampur sak tenane. Saiki bungkus lan garing sayuran ijo, sacoro apik disigar lan ditambahake menyang massa endhog. Sawise iku kita ngudhut ing wajan lan ngombe karo minyak sayur.
Sabanjure, pour metu campuran protein lan masak omelet ing 2 menit ing saben sisih pinggir. Sawisé iku, langsung sajroning sajian panas. Miturut algoritma sing padha, protein omelet bisa disusun ing multivariat. Uga, nedha isuk bakal luwih nyenengake yen sampeyan tambah sethitik krim sing ora nguntungke utawa krim sing disenengi ing sajian. Lan pinggir piring bisa dihias karo potongan daging babi, sayuran seger utawa godhong Lettuce.
Lan ing antrian, kita duwe resep kanggo omelet protein ing oven. Omelette manis mesthi bakal disenengi dening anak-anak lan bakal dihargai dening kabeh rumah tangga.
Omelet manis ing oven
Úa:
- Stroberi jam - 150 ml;
- putih endhog - 4 PC;
- gula - 2 tbsp. l.;
- butter - 1 sendhok;
- tepung gula - 1 tbsp. l.
Preparation
Mecut telur nganti alus. Banjur nambah gula lan setengah saka Semono uga Sindhunata jam kanggo wong-wong mau. Saiki tuku wangun cilik kanggo baking lan grease karo butter. Sawisé iku kita mindhah massa saka protèin lan senggol lan ngirim omelet mangsa menyang ing panas digawe nganti 180 derajat. Sawise 25 menit, sarapan ningkat nutrisi bakal siap.
Sadurunge masak telur dadar kasebut menyang potong lan sprinkle karo gula bubuk. Sampeyan bisa njaga meja karo yoghurt manis, susu panas utawa kopi. Yen dikarepake, omelet protèin iki bisa dimasak sajroning gelombang mikro kanggo 5-10 menit, wis ditutupi tutup.
Resep pungkasan kanggo omelet protein kanggo dina iki njamin sampeyan nyiapake sarapan sing enak lan wangi kanggo sedulur kabeh.
Protein Omelette karo Sayuran
Úa:
- endhog pitik - 4 pcs;
- butter - 1 sendhok;
- susu - 30 ml;
- glepung - 1 tbsp. l.;
- tomat cherry - 5 pcs.;
- mrico manis - 1 pc.;
- godhong Lettuce - 2 lembar;
- keju saka ngalangi - 50 g;
- Garam lan rempah - kanggo rasa.
Preparation
Gumpalan whisk sadurunge munculake busa kanthi mixer utawa garpu. Mboko sithik nambah susu, alon-alon nambah glepung. Banjur nambah uyah lan rempah-rempah. Banjur pour massa endhog menyang bentuk greased lan kirim menyang oven sing wis digawe panas nganti 180 menit kanggo 15 menit.
Sabanjure rampung mbilas tomat ceri lan potong bunderan. Banjur kita ngumbah mrico, Cut metu wiji lan wiji.
Yen teluk siap, metu saka oven lan sijine sayuran ing ndhuwur lan sprinkle karo keju grated. Saiki aku ngirim bali omelet maneh nganti 5 menit supaya keju mau ilang. Sadurunge bantu, omelet sing dipotong dadi pirang-pirang sajian dilebokake ing piring, dihias karo godhong salad. Saiki kita dekorasi pawon karo sayuran ijo lan nggawe omah sing seneng.
Omelet bakal cocok karo kaca jus tomat utawa cangkir kopi ireng karo krim. Yen dikarepake, sampeyan bisa nambah daging panggang utawa daging tanpa lemak. Tambah piquancy saperangan paprika utawa kari.