Produk sing ngandhut yodium

Kanthi diet sehat lan seimbang, wong ora butuh vitamin lan mineral. Nanging dina iki, sawetara wong duwe wektu kanggo mirsani monitor diet, supaya wong-wong periodik ngadhepi defisit saka inti. Yen awak ora duwe yodium - kabeh metabolisme nyerang, lan sing paling penting, produksi hormon kelenjar tiroid disrupted. Kahanan iki bisa dicegah utawa diganti kanthi cepet yen sampeyan kalebu panganan iodin sing ana ing diet.

Sampeyan butuh panganan iodine?

Aja lali menawa keluwihan zat apa wae ing awak harms ora kurang saka kekurangane. Mulane, yen sampeyan ora nyaranake yodium menyang dhokter sampeyan sawise mriksa tes, sampeyan kudu ngelingi yen sampeyan pancene kudu nambah kawontenan ing diet.

Coba gejala utama yodium:

• munculé dadi gedhe;
• kelainan siklus menstruasi ing wanita;
• Kurangélan panglihatan lan memori;
• kekuwatan umum saka kekebalan;
• kondisi rambut sing rusak lan kulit;
• kelainan hormon;
• kelemahan kanggo penyakit sing nular;
• gangguan, keletihan;
• pasif;
• kelainan prilaku;
• nyuda kabisan intelektual;
• tambah tekanan ngisor.

Thanks kanggo diet imbang sing ngandhut panganan iodine, sampeyan bisa mulihake keseimbangan sing ilang ing wektu sing cetha lan ngrampungake kesehatan.

Dhaptar iodine-containing produk

Produk sing nyebabake yodium, migunani kanggo kelenjar tiroid, ora langka utawa endah. Cepet sampeyan kalebu ing menu sampeyan, kanthi cepet sampeyan bakal entuk asil sing apik. Kakehan banget kanggo nggunakake kabeh iku uga ora pantes. Norma kanggo diwasa yaiku 100 mikrogram yodium saben dina, meh kabeh kanggo bayi saka umur 2-6 taun - mesthine duwe 90 mikrogram. Bayi ing umur 2 taun lan bocah-bocah sekolah cukup kanggo njupuk 50 mcg saben dina.

Dadi, dhaptar panganan iodine:

• uyah iodized;
• roti iodinated;
• haddock, herring, saithe, kodhe, salmon, flounder, bass laut, mackerel, iwak banyu tawar, ati kodhe, sarden;
• brokoli, kacang polong, kacang buncis, kubis, wortel, beets lan sayuran liyane;
• susu, keju keras, produk susu;
• tiram, udang;
• daging babi, daging sapi, daging sapi;
• gandum, glepung, rye, oats, buckwheat;
• champignons;
• keju diproses;
• endhog;
• bayem, meh kabeh sayuran ijo (kasebut minangka tetanduran iodine).

Cukup sawetara saperangan wektu saben dina kanggo ngemot ing menu sampeyan saka dhaptar produk sing sugih ing yodium. Nanging, yen sampeyan milih iwak, cukup cukup, amarga ana akeh ing kono.

Luwih saka iodium sing mbebayani?

Ing salebeting samukawis, ukuran punika wigatos, utawi, kados tiyang Rum ngucapaken, aurea mediocritas punika makna emas. Yen sampeyan ngetungake karo panganan iodin, sampeyan kudu ngalami gejala sing ora nyenengake - mual, muntah, nyeri weteng, kobong ing tenggorokan. Supaya bisa nyegah iki, mung elinga yen norma-norma iodine asupan ora gedhe, lan ora ana titik kanggo njupuk loro norma dina kanggo nggawe wektu sing ilang.

Iku luwih waspada kanggo ngobati pitakonan babagan njupuk yodium ing wanita nalika meteng lan dipakani. Sawetara dokter nyaranake digunakake minangka komponèn saka terapi komplèks, sing liya nyatakake ora aman lan luwih apik kanggo nundha resepsi ing wektu nalika periode laktasi bakal tetep ing sasi. Minangka pilihan kompromi - penolakan iodin lan njupuk saka pangan.

Sampeyan uga penting kanggo ngelingi yen iodine nyiapake contraindicated ing tuberkulosis, jerawat, inflammation kulit purulent lan mung nambah sensitivitas menyang unsur.