Hemoglobin rendah minangka masalah sing umum, utamane ing antarane wanita. Kanggo ora ngombe bahan kimia, perlu nambahake jumlah produk kanggo nambah hemoglobin. Hemoglobin kurang nyebabake kekurangan oksigen ing sel-sel lan jaringan-jaringan awak, sing bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius. Kanthi keluwen oksigen, jantung bakal nyepetake getih sing akeh kanggo nyedhiyakake awak kanthi jumlah oksigen sing dibutuhake.
Sadurunge nyetel diet , goleki dhokter, kayadene ing sawetara wong, awak ora bisa nyerna wesi, lan ing kasus kasebut, panganan sing wesi ora bakal mbantu.
Apa panganan sing kudu digunakake kanggo nambah hemoglobin?
Kanthi masalah iki bakal mbantu ngatasi produk, asal usul lan kewan, kalebu zat besi. Sawetara dokter ngaku yen wesi sing ana ing produk kewan, diserap dening awak luwih akeh.
Yen sampeyan duwe masalah karo hemoglobin, mula sampeyan kudu kalebu ing diet:
- Produk hewani, umpamane, daging, ati, lan sajabane. Dadi, sampeyan nggunakake susu lan produk susu.
- Sampeyan kudu kalebu ing diet woh wohan beri, contone, raspberries, strawberries, lan sapiturute. Sampeyan bisa uga dikonsumsi, ing wangun seger lan beku.
- Isih akeh, wesi ditemokake ing bananas, garnet, kacang-kacangan, anggur lan gandum.
- Bakal bisa nambah hemoglobin saka beets. Kanggo iki, penting banget kanggo ngonsumsi sayuran ROOT sawisé sasi, lan iki bisa dadi jus bit utawa sayuran sing digodhog.
- Ing mangsa panas, produk sing dibutuhake kanggo nambah hemoglobin - watermelon utawa melon.
- Akeh sing ngerti yen woh-wohan sing paling terjangkau sing ngemot wesi yaiku apel. Kanggo nambah tingkat hemoglobin saben dina sampeyan kudu mangan minimal 0,5 kg. Kondisi sing penting - sawise mangan woh, ora dianjurake kanggo ngombe teh sajrone saperangan jam.
- Produk sing mbantu ngatasi anemia yaiku awu gunung. Kanggo nindakake iki, saben dina nggunakake 1 tbsp. sendok jus saka woh wohan beri iki.
- Mbantu kanggo ngatasi hemoglobin rosehip, utawa luwih saka sawijining dekok sing didhasarake, sing kudu dikonsumsi saben dina.
- A salad apik kanggo nambah hemoglobin - wortel karo krim ora nguntungke. Jus wortel uga nduweni efisiensi gedhe.
- Walnuts minangka sumber wesi banget. Kanggo entuk asil sing dikarepake, sampeyan kudu mangan 100 gram kacang karo madu saben dina.
Iki ora kabeh daftar prodhuk sing ningkatake hemoglobin ing getih. Contone, kanggo penyayang manis, bakal dadi menarik kanggo mangerteni yen masalah iki bisa ngatasi coklat. Mung ing kasus iki kudu dicathet yen kemampuan iki dimiliki mung dening coklat peteng kanthi kandungan kacang buncis sing dhuwur.
Tambah panganan hemoglobin nalika meteng
Ing negara kasebut, penting banget kanggo wanita nggunakake asam folat , sing bisa nambah kadar hemoglobin ing getih. Vitamin B9 ditemokaké ing ati daging sapi lan legum, utamané ing sprouts. Iku ngandhut asam folat lan buah jeruk, tomat, kacang ijo, millet lan produk liyane.
Produk kanggo nambah hemoglobin ing getih, kanthi kekurangan vitamin B12
Ing kasus iki, diet kudu ngandhut ati sapi utawa sapi, uga salmon, sardine, lan herring. Kajaba iku, migunani ing kahanan iki kanggo mangan yolks lan soya. Isih perlu dipertimbangkan, sing kanggo asimilasi vitamin B12, kalsium perlu, saéngga nggawe aksen uga ing produk sing sugih.