Yen wong nemtokake kanggo ngatur nutrisi sing tepat , banjur ana rong cemilan sing kudu ditambahake ing dhasar dhasar. Wong kudu ora cilik, nanging ing wektu sing padha apik kanggo ngilangake rasa lapar. Ana macem-macem pilihan kanggo snacking PP, malih, bisa dadi salah siji sajian prasaja utawa produk sing kapisah.
PP - cemilan enak lan prasaja
Kanggo miwiti, pesthekake sawetara panganan sing disaranake nutrisi kanggo digunakake minangka cemilan:
- Pilihan sing apik kanggo keluwen sing kepenak yaiku woh-wohan garing tinimbang prun. Mangan ora luwih saka limang potong.
- Kanggo cepet ngatasi keluwen sampeyan ing ngendi wae, dianjurake nggawa sawetara kacang karo sampeyan: almond, hazelnuts utawa walnuts.
- Cukup cemilan ing wayah sore ing wayah sore - sayuran lan woh-wohan, kajaba kanggo bananas lan anggur. Sing paling apik milih pasangan buah sing padha, umpamane, apel utawa timun.
- Antarane dhahar dhasar kanggo ngilangi rasa keluwen bakal mbantu ngasilake produk asam-asam, nanging kudu kurang kalori.
Saiki nimbang panganan sing prasaja sing disiapake ing wektu sing cendhek lan saka bahan sing kasedhiya:
- Smoothies . Minuman bisa disiapake saka sayuran, woh wohan beri, woh-wohan lan tanduran. Ana macem-macem resep-resep kanggo saben rasa. Minangka pemanis, sampeyan bisa nggunakake madu sethitik.
- Sandwiches . Iki minangka pilihan banget kanggo ngatur cemilan ing karya. Akeh wong mikir yen roti isi mbebayani kanggo gambar, nanging bisa digawe saka produk sing migunani. Kanggo basis, gunakake roti utawa roti gandum . Njupuk irisan-irisan nggodhok pitik, keju rendah lemak, sayuran lan godhong salad.
- Gulung saka lavash . Pilihan cemilan sing gedhe, sing bisa ditampa karo sampeyan. Lavash bisa digodhog kanthi keju krim rendah lemak utawa krim sing ora nguntungke. Kanggo ngisi nganggo daging, sayuran, salad, lan liya-liyane.