Dening umur rong bocah dadi luwih aktif - dheweke gerakane akeh, ngobrol, supaya perlu kanggo ningkatake energi. Kajaba iku, wektu iki anak-anak kerep ngrampungake tetembungan, lan saiki bisa ngatasi pangan sing meh wae. Ing bab iki, akeh wong tuwa sing salah percaya yen bocah kasebut bisa ditransfer kanthi aman menyang "tabel umum". Iki misconception umum, amarga ing awak saka anak saka telung taun pisanan urip, owah-owahan sing ora ana ing wong diwasa: kabentuk jaringan terus, pertumbuhan ora merata lan kadhangkala spasmodic. Mulane, diet anak ing 2 taun kudu dipikir-pikir lan seimbang.
Luwih kanggo Feed anak 2 taun?
Meat
Kanggo jinis daging sing kurang lemak, sing diwenehake sadurungé, sampeyan bisa uga nambah lambe. Kajaba iku, cara nggarap owah-owahan daging - saiki ora perlu digiling menyang daging cincang, bisa dicithak dadi potongan cilik lan direbus, dibungkus, dikukus.
Migunani banget kanggo ati rong taun-lawas - ngandhut vitamin, mineral, protèin sing gampang digestèt. Nduweni efek sing bermanfaat kanggo pencernaan lan hematopoiesis.
Kajaba iku, sampeyan bisa nyedhiyakake dhaptar piring kanggo bocah-bocah 2 taun - saiki sampeyan bisa nambah casseroles daging, ragout, saus menyang meatballs biasa lan soups grinded.
Kadhangkala, minangka pangecualian, sampeyan bisa nyakup panganan sosis lan sosis anak - biasane dadi produk anak sing digodhog. Nalika perlu ngenteni saka nikmat gastronomi sing asat, daging saka bebek lan angsa.
Tingkat perkiraan panganan daging lan daging saben dina yaiku 90 g.
Ikan
Anak isih cilik banget kanggo milih balunge, saéngga luwih apik kanggo nyakup variétas iwak sing kurang lemak lan fillet ing menu anak ing 2 taun. Bisa digodhog, dibungkus karo sayuran, oven. Sampeyan uga bisa menehi herring bayi nganggo hiasan, diisi kanthi apik lan diolah.
Kadar saben dina iwak ing diet anak umur iki 30 gram, nanging atine bisa ngancur 210 g - tingkat pitung dina kanggo 2-3 dosis.
Produk susu, endhog, lemak
Ing yuswa 2 taun, bayi kudu ngombe watara 600 ml susu saben dina, 200 ing antarané kudu ing kefir. Kaping pirang-pirang minggu sampeyan bisa menehi endhog sing nggodhog. Uga bocah kudu mangan keju sing mentahan mentah, kadhangkala uga bisa digawe saka casserole utawa syrniki. Norma minyak saben dina mundhak: sayuran - nganti 6 g, ono kranjang - nganti 12.
Woh-wohan lan sayuran
Iku sumber vitamin, mineral lan serat, sing akeh dibutuhake kanggo metabolisme. Anak kudu ngonsumsi paling sethithik 250 gram sayuran saben dina. Kalebu ing dietane kabeh sayuran sing bisa dipangan, ing musim dingin sampeyan bisa menehi dhuwure sauerkraut, timun lan tomat.
Apa watu woh lan woh wohan beri - ing umur iki sampeyan bisa wis meh kabeh, penting ora kanggo ngidini overeating, supaya ora nyebabake gangguan pencernaan.
Sereal lan roti
Bubur kanggo bocah sing umur rong taun bisa digawe luwih kandhel lan lentur tinimbang sadurunge. Yen crumb nolak sajian sing diajokake, nambah woh-wohan garing, kacang-kacangan, madu.
Perlu ana ing roti pangan bayi - kira-kira 100 gram saben dina, luwih disenengi saka wholemeal. Minangka diet bocah ing 2 taun, saiki perlu ditransfer menyang papat wektu kanthi interval 4 jam. Nedha bengi - paling ora 2 jam sadurunge bedtime.
Sampel menu anak 2 taun
Sarapan:
Oatmeal - 200 gram, teh (bisa ditanam) - 150 ml, roti isi karo butter - 30 lan 10 g masing-masing.
Nedha awan:
Vitamin salad - 40 g, borsch abang karo daging sapi - 150 g, gulungan kubis - 60 g, bubur gandum - 100 gram, roti gandum - 50 g, jus apel - 100 ml.
Snack:
Susu - 150 gram, biskuit - 20 gram, siji apel seger.
Nedha bengi:
Iwak sing direndhem karo sayuran - 200 g, kefir - 150 gram, roti rye - 10 gram, gandum - 10 gram.