Para ahli nutrisi nyaranake supaya sepisan utawa kaping pindho saben minggu kanggo ngatur bongkar dina, nanging tanpa pangan utawa ngombe kabeh dina, mung kefir bisa angel banget. Sup punika kalori rendah, alternatif ingkang cekap lan enak kangge periode kasebut. Sampeyan ora kudu keluwen, lan serat, vitamins lan banyu sing ana ing jero sup kuwi bakal ngetokake bobot, nyepetake nyisihake racun-racun saka awak, nyalurake salinane banyu ing awak.
Utamané migunani kanggo nyedhot bobot, kentang mashed, amarga bahan-bahan sing disumpahi luwih diserap dening awak. Uga, sup vegetarian luwih disenengi kanggo daging, amarga protein kewan luwih angel digesthisi, lan mberseni wektu sing tepat penting banget kanggo ngurangi bobot awak. Yen pancen ora bisa dilakoni tanpa protein daging utawa kewan sing perlu, banjur nyoba mangan sup kaya asale, iki ngandhut protein sing perlu, nanging luwih migunani kanggo ngilangi bobot tinimbang daging.
Sup sup jamur kanggo ngurangi bobot
Jamur minangka pengganti banget kanggo daging, nyegah tumpukan lemak, ngurangi kolesterol ing getih , ngisi energi lan vitamin D. Jamur uga nambah karya saluran gastrointestinal, nanging perlu kanggo nyegah mangan daging nalika diet jamur. Iku luwih apik kanggo milih jamur sing ora mbutuhake memasak sing cetha, kayata champignons, portobello, jamur tiram.
Sup sup jamur
Úa:
- banyu - 1,5 liter;
- jamur - 0,5 kg;
- brokoli brokoli - 200-300 gram;
- wortel - 1 potong;
- celery -3-4 petiole utawa 1 oyod;
- bawang bombay - 1 pc;
- papak - 1-2 cloves;
- lenga zaitun - 2 tbsp. spoons;
- Salt, mrico, dill lan parsley - kanggo rasa.
Preparation
Sacoro apik chop kabeh úa. Sijine banyu ing geni. Nalika godhok banyu, goreng bawang ing wajan, banjur nambah wortel, banjur jamur. Rebus kanggo 10 menit. Yen sampeyan nggunakake celery petioled, godhok nganggo jamur. Roti celery sacoro apik disajanan ing banyu sing disuguh lan godhok nganti 5-10 menit, banjur tambahkan sayuran sing ditambahi stewed. Sing terakhir nambah brokoli, bawang putih, lan rempah-rempah. Masak sup ing panas sing kurang 10-15 menit. Tambah dill sacoro apik lan parsley lan mateni. Sup wis siap.
Sup kaya bayam kanggo ngurangi bobot
Godhong bayam ngandhut vitamin, uyah mineral, kaya protein sayuran, lan sing paling penting selenium. Sampeyan mbusak banyu sing luwih gedhe saka awak lan ngrangsang metabolisme.
Sup
Úa:
- banyu -1,5 liter;
- bayam seger - 500 gram;
- bawang bombay - 1 pc;
- papak - 1-2 cloves;
- yogurt rendah lemak - 250 ml;
- Salt, mrico, parsley lan dill sayuran - kanggo rasa.
Preparation
Godhong bayam mbilas, trikatuka dadi bêsik cilik. Sijine sayuran ing saucepan, tambahake banyu lan adhoni, banjur ngurangi panas nganti minimal. Ing pot, copot metu papak lan nambah rempah-rempah, yogurt lan sayuran ijo. Godhok nganti 5 menit. Iku luwih apik kanggo nggawe sup karo blender. Sampeyan bisa ngrampungake fillet sing dimasak nganggo endhog pitik.
Kajaba iku, nyiyapake lan sup oxalic kanggo mundhut bobot.
Sup saka asparagus kanggo mundhut bobot
Asparagus sugih ing kelompok B vitamins, asam folat, ngresiki ati lan ginjel, ngilangi racun-racun saka awak. Punika produk kanthi isi kalori negatif.
Sup krim saka asparagus
Úa:
- banyu -1,5 liter;
- asparagus - 1 kg;
- bawang bombay - 1 pc;
- glepung - 2 tbsp. spoons;
- lenga zaitun - 1 tbsp. sendok;
- yogurt tanpa lemak - 250 ml;
- uyah, mrico - kanggo rasa.
Preparation
Tuang asparagus nganggo banyu lan cook kanggo babagan 10 menit, nganti masak. Ing mangkuk kapisah, copot glepung kanthi dhuwure duduh sing diwenehi, lan banjur tuku maneh ing wajan. Glepung bakal nggawe kenthelmu luwih kenthel. Bawang sing apik saos lan digoreng nganti lenga zaitun. Tambah bawang goreng, yogurt, rempah-rempah menyang asparagus. Masak sup ing panas sing kurang 5 menit. Sayur-sayuran kringet lan mili liwat blender. Sup wis siap.
Kanthi cara sing padha, sup brokoli kanggo ngetokake bobot wis disiapake.
Tinimbang banyu ing resep-resep sing disaranake sampeyan bisa njupuk duduh kaldu pitik. Sup ayam bermanfaat kanggo ngetokake bobot, menehi awak kanthi protein kewan sing perlu lan lemak sing gampang dicerna, dene kalori rendah.
Kanggo nambah rasa lan nggawe tektur tekstur lembut, sampeyan bisa nambah keju sing dianggo. Biasane, cheesy soup kanggo bobot mundhut ora dianjurake, amarga kasein, sing ana ing keju, bisa ngetokake metabolisme, nanging keju sing diolah kurang saka cacat iki. Kajaba iku, ana gampang diproses cheeses, tanpa aditif lan isi kalori sing kurang.