Veganisme iku vegetarianisme sing paling abot nalika kabeh barang saka kewan asli dicekal. Akeh wong mikir yen ora bisa masak sajian sing enak tanpa nggunakake daging, nanging nyatane panganan vegan bisa saingan karo potongan daging panggang . Kajaba iku, menehi pilihan kanggo panganan sehat, sampeyan bisa nambah kesehatan lan nyingkiri bobot keluwihan.
Produk vegan migunani
Akeh sing keliru, percaya yen vegan mangan mung "suket", amarga dhaptar pangan sing diidinake cukup akeh.
Daftar produk vegan:
- Avocado . Woh iki mesthine kudu ana ing menu, amarga akeh lemak tanpa lemak, sing perlu kanggo wong sing nolak lemak kewan. Kajaba iku, avocado ngandhut akeh protein, vitamins lan mineral.
- Flaxseed oil . Kanggo frying, lenga iki ora cocok, nanging bisa ditambahake ing salad. Iku migunani amarga saka anané asam lemak Omega-3, 6 lan 9. Saben dina saben dina - 1 tbsp. sendok dina.
- Kale laut . Produk iki ngemot yodium akeh, uga bahan sing migunani liyane. Sampeyan uga bisa nggunakake nori kanggo nggawe gulungan vegan.
- Kacang keju . Produk iki digawe saka soy, sing nyebabake protein luwih akeh. Keju bisa digunakake kanggo pasugatan sing beda-beda, contone, roti lan sandwic. Saka soy uga disiapake daging, sing bisa nglengkapi sajian sing liya.
- Glepung seger-gandum . Saka nyiyapake roti, pasta lan maneka warna pastries. Makanan kasebut minangka sumber energi sing banget, uga akeh serat , sing mbenakake sistem pencernaan.
- Sereal . Iki ngandhut akeh karbohidrat komplik sing menehi kejenuhan, lan uga ngandhut akeh bahan sing migunani. Sereal digunakake ora mung kanggo bubur, nanging uga kanggo nyiyapake macem-macem pasugatan, contone, cutlet.