Ing panganan diet biasane tegese pangan sing mbantu wong tetep (utawa dadi) sehat.
Awit panganan wektu sing suwe banget dadi basis nutrisi medis, sing ngidini sampeyan ngatasi penyakit paling serius. Saiki, ora program bobot estetis bisa tanpa diet pangan. Sawetara program kasebut adhedhasar skema diet, pangan sing menehi awak mung 1000 kalori saben dina. Ing kasus sing saben wong kudu ngilangi bobot kanthi cepet, jumlah kalori sing dikonsumsi dening wong kanthi pangan bisa bisa nganti 800 (utawa kurang) sedina. Kanthi diet iki disaranake supaya ora bisa ngetokake fisik awak.
Mbok menawa, panganan diet lan resep-resep sing dadi kapentingan kanggo sampeyan amarga sampeyan uga pengin ngilangi bobot kanthi bantuan. Yen mangkono, cathetake ing ngisor iki. Siji "ilang" kilogram cocog karo 7.000 kalori. Ing tembung liya, sampeyan bisa ilang 500 gram saben minggu, yen sampeyan entuk mangan 500 kalori kanthi panganan.
Carane masak diet?
Nalika sampeyan nyiyapake panganan diet dhewe, supaya panganan lemak, uga panganan ing endi isi karbohidrat banget. Sajrone masak, aja nambah lemak lan lenga marang pangan, amarga akeh kalori. "Apa rasa panganan sing kaya mengkono kuwi becik?" - sampeyan mesthi takon. Panganan panyakit kalebu macem-macem produk, supaya sampeyan bisa cukup milih kombinasi sing disenengi. Kajaba iku, awak langsing, minangka salah sijine komponen kaendahan, isih mbutuhake kurban cilik saka sampeyan. We offer sampeyan conto rations lampu lan éca saka diet pangan sing bakal mbantu sampeyan ilang bobot.
Menu jajanan diet miturut 1.000 kalori saben dina:
- Lemak / protein Protein: 70 gram tuna ing banyu asin, 70 gram susu dhadha.
- Roti / Starch: 2 potongan roti cilik saka glepung wholemeal, 80 gram kentang.
- Woh-wohan: 1 gedhang cilik, 200 ml jus jeruk.
- Sayuran: 50 gram lettuce, 50 gram mrica manis, 60 gram brokoli masak, 50 gram wortel rebus.
- Prodhuk susu sing kurang isi lemak: 100 gram yoghurt karo woh, 200 ml susu sedheng lemak.
- Lemak: 10 gram mayonnaise sedheng lemak.
Menu jajanan diet adhedhasar 1.200 kalori dina:
- Kurang lemak daging / Protein: 1 endhog sing alus, setengah saka cangkir tuna kaleng, 50 gram susu pitik.
- Roti / Starch: 1/2 cup oatmeal, 1 potong roti, setengah cangkir pasta masak, tiga krupuk.
- Woh-wohan: 1 gedhang cilik, 1 oranye medium, 1,5 sendok mrico melon.
- Sayur-sayuran: setengah sendok teh celery disigar, loro irisan tomat, siji rwaning lettuce, siji cangkir broccoli kukus.
- Prodhuk susu kurang lemak: 2 cangkir gedhe susu sedheng lemak.
- Lemak: 2 teaspoons mayonnaise sedheng lemak, 1 sendok teh margarin.
- Minuman: 1 botol banyu soda.
Menu jajanan diet adhedhasar 1,500 kalori saben dina:
- Lean daging / Protein: 50 gram susu turki, 80 gram fillet daging sing kurang lemak.
- Roti / Starch: 3/4 cornflakes sendok teh, 2 irisan roti, 1 kentang panggang, 4 krupuk.
- Woh-wohan: 1 pisang cilik, 1,25 cangkir teh saka stroberi seger.
- Sayuran: Sawetara godhong lettuce lan 2 irisan tomat, siji sendok teh disigar karo wortel, 1 cangkir gedhe campuran sayuran masak.
- Prodhuk susu kurang lemak: 2 cangkir gedhe susu 1% lemak, 2 potong keju.
- Lemak: 2 teaspoons margarine, 1 sendok teh mayonnaise lemak biasa, 2 teaspoons klamben kanggo salad.
Ora diet pangan sing mbebayani?
Pengendalian nafsu makan lan ngurangi kalori saka pangan ora duwe konsekuensi negatif ing kesehatan yen sampeyan sinau kalebu ing diet gizi sing dibutuhake. Ing kasus iki, panganan diet kalori sing paling murah bakal digunakake mung kanggo sampeyan - menawa sampeyan bakal ngkoordinasi aktivitas fisik karo rezim pangan sing dipilih.