Wong sing mangan panganan sing sithik asring nandhang kekurangan nutrisi, sing minangka asil nyebabake macem-macem masalah kesehatan. Yen wong asring nandhang depresi, gemeter, menderita insomnia lan anemia, ing kasus iki, wong bisa ngomong babagan kekurangan vitamin B6 lan magnesium ing awak, saingga penting kanggo ngonsumsi panganan kaya zat kasebut. Wong sing paling apik ing tandem, amarga kanthi jumlah ora cukup vitamin, vitamin B6 kurang dikonsumsi dening sel awak, lan vitamin dhewe nyumbang kanggo distribusi mineral ing jero sel lan nyegah penyisihan kanthi cepet. Kajaba iku, kanthi kombinasi sing tepat, zat kasebut ngurangi risiko watu ginjel. Nggawe menu supaya sampeyan kalebu produk sing ngemot vitamin B6 lan magnesium.
Pangan sing duwe magnesium B6?
Kanggo miwiti, kita bakal ngerti fungsi apa zat kasebut kanggo organisme. Vitamin B6 minangka inti penting kanggo reaksi kimia lan owah-owahan protein lan lemak. Sampeyan uga perlu kanggo produksi hormon lan hemoglobin. Vitamin B6 penting banget kanggo fungsi fungsi sistem saraf pusat. Saiki babagan sifat-sifat bermanfaat magnesium, sing penting kanggo aliran pangolahan metabolisme sing tepat, transmisi impuls syaraf lan karya otot. Kajaba iku, mineral iki njupuk bagéyan ing pangolahan metabolisme, sintesis protein, lan uga nyatakaké tingkat kolésterol lan nyebabaké nyinaoni sistem saraf, kekebalan lan kardiovaskular.
Kanggo fungsi awak sing tepat, perlu njupuk panganan sing ngandung magnesium lan vitamin B6 . Ayo diwiwiti karo mineral, sing ditemokake ing almond amba, supaya ana 280 mg saben 100 g. Ngemot kathah magnesium kacang mete, bayam, kacang-kacangan lan pisang, uga woh-wohan garing. Aja kuwatir yen kekurangan wong magnesium sing seneng coklat. Kanggo nyerep awak karo vitamin B6, sampeyan kudu nyakup panganan ing ngisor iki: panganan, bawang, pistachio, wiji sunflower, daging sapi lan wijen. Sampeyan kudu ngandika yen zat iki migunani ora rampung ambruk sajrone perawatan panas, nanging wis rusak dening sinar matahari.
Iku penting kanggo ngerti ora mung apa panganan karo vitamin B6 lan magnesium sing migunani, nanging uga tingkat saben dina sing penting. Wanita kudu nampa babagan 2 mg vitamin B6 lan 310-360 mg magnesium saben dina. Kanggo wong, wong kudu 2,2 mg vitamin B6 lan 400-420 mg magnesium.