Nutrisi duweni efek langsung marang kesehatan. Saben wong nduweni naluri alam - kanggo ngilangi perasaan keluwen, amarga iki minangka jaminan kanggo nyimpen urip. Mulane, nutrisi lan kasehatan sing ana hubungane langsung, amarga entuk akeh lan entuk panganan, gumantung marang urip. Panggunaan panganan kalori lan kalori sing dhuwur bisa nyebabake masalah karo organ internal. Nutrisi sehat ngijini sampeyan kanggo nyerep awak kanthi zat, energi, lan uga migunani lan mbenakake proses metabolik lan organ.
Nutrisi sing tepat kanggo kesehatan
Para ahli nutrisi nyaranake kanthi nggunakake piramida pangan sing dirancang khusus, dumadi saka klompok-klompok produk sing kapisah sing bakal nyengkuyung urip lan ora cilaka awak.
Ing ngisor piramid iku panganan wiji sing paling migunani, sing tegese dadi panganan sing paling akeh. Banjur ana sayuran lan woh-wohan , lan ing tingkat sabanjure produk daging lan iwak ditemokake. Nyedhaki ing ndhuwur ana produk susu, uga, sing paling dhuwur - lemak lan permen, jumlah sing kudu dikurangi dadi minimal. Nganggo diet kaya mengkene, wong nampa kabeh zat sing perlu kanggo awak.
Makna lan basis nutrisi kanggo kesehatan manungsa
Ana sawetara aturan penting sing bakal mbantu sampeyan nggawe diet sing tepat kanggo sampeyan dhewe:
- Menu saben dina kudu seimbang lan bervariasi, kayata conto piramida ing ndhuwur.
- Panganan panganan yaiku sayuran seger lan woh-wohan, banjur kesehatan manungsa bakal ana ing dhuwur.
- Nalika nggawe menu, penting kanggo ngetokake musim, yaiku, penting kanggo nyandhang woh wohan, woh-wohan lan sayuran ing mangsa panas, lan ing mangsa panas, ing produk protein.
- Delengen uga kombinasi produk, kayata bisa nyebabake pembengkakan, konstipasi utawa, diare.
- Saliyane dhasar dhasar, sampeyan bisa mbayar cemilan, contone, kacang utawa woh-wohan garing. Nutrisi nyaranake mangan 4 kali dina.
- Kanggo kesehatan, penting yen diet ora saiki alkohol, uyah, gula, lan produk mbebayani liyane.
- Elinga yen saliyane kanggo nutrisi sing tepat kanggo kesehatan iku olahraga sing penting banget.
- Aja lali nganggo banyu cukup, paling sethithik 1,5 liter saben dina.
Amarga nutrisi sing tepat, resiko penyakit kronis lan masalah kesehatan liyane wis suda.
