Apa muesli? Sing bener, oats iki bakar ing oven, woh-wohan lan kacang garing. Sarapan nasi paling apik lan sehat ora bisa ditemokake. Kajaba iku, padha ngemot akeh vitamin lan perlu kanggo awak saka serat tetanduran, thanks kanggo kang mbenakake metabolisme lan pencernaan.
Komponen utama saka sembarang muesli yaiku flakes oat, sing sugih ing protèin tanduran lan ngemot akeh wesi, kalsium lan vitamin B.
Ngarep muesli gampang banget lan gampang kanggo nyiyapake lan, ora kaya nyimpen, ora ngandhut zat lan aditif sing mbebayani, gula sing berlebihan. Padha uga dikonsumsi kanthi kombinasi woh-wohan seger utawa woh wohan beri, lan dicampur karo jus, susu utawa yoghurt. Uga muesli bisa uga dimasak kanthi aman kanggo mangsa sing bakal digunakaké: sawisé ditrapaké, bisa ditahan kanthi cepet ing jar sing ditutup ing kulkas. Kanggo nyiapake muesli ing ngarep, flake oat ora digunakake kanggo persiapan cepet, uga bisa dicampur karo barley, gandum utawa rye. Kacang-kacangan, woh-wohan lan woh-woh garing bisa dipigunakaké, kanggo rasa. Madu yen sampeyan pengin, ganti karo gula utawa sirup maple.
Carane cook muesli ing ngarep?
Úa:
- oat flakes - 2 items;
- wiji - 0,5 item;
- kacang cincang - 0,5 item;
- raisins pepe - 0,5 item;
- pepe cherries utawa cranberries - 2 tbsp. spoons;
- uyah - jiwit;
- madu - 50 ml;
- Lemah kayu legi - 0,5 sendhok teh.
- minyak sayur - 3 tbsp. spoons;
- nggodhok banyu - 1 tbsp. sendok;
- granulated gula - 2 tbsp. spoons.
Preparation
Carane nggawe muesli ing omah? Dadi, kanggo miwiti anget, kaya ing ngisor iki ing oven, nganti kira-kira 140 derajat. Banjur kita nyampur gula, uyah, gandum lan kacang sing disigar ing saucepan. Madu panas tipis lan nyawiji ing panas sing kurang nganti suhu cair. Tambah banyu sing cilik, kayu legi kanggo rasa, minyak nabati lan nyampur kabeh kanggo homogeneitas. Sabanjure, pour dicampur ing bahan garing lan mecut rada. Kita nutupi baki manggang kanthi lenga sayur-sayuran, nutupi kertas lan nyebar kanthi massa. Panggang ing 30 menit, aduk sok-sok.
Sajangan karo susu panas utawa jus. Sing kabeh, muesli siap!
Miturut cara, muesli kanthi kesuksesan sing padha bisa diladhahi karo yoghurt, resep sing kasedhiya ing situs web kita. Lan kita uga duwe resep kanggo yogurt ing yogurt ! Supaya bisa kanthi aman!