Sapa sing bakal ngomong karo fakta yen musim panas iku wektu sing paling apik kanggo ngurangi bobot lan diet. Kelimpahan woh-wohan lan sayuran kudu mangan kanthi bener. Nanging, musim panas ing wektu sing padha wektu kanggo shish kebabs lan es krim, saka kang banget angel ditolak. Carane supaya keseimbangan sing bener lan entuk manfaat maksimal saka musim panas?
Sehat panganan panas
Mesthi, ing shish kebabs ora worth nolak dhewe, nalika sampeyan isih bisa ngrasakake, yen ora ing mangsa panas. Wangsulan utama - kabeh kudu moderat. Kanthi pinggiran sisih tengen lan cemilan, malah kebab shish ora tetep luwih gedhe. Iklim panas ora kudu pangan abot. Wong sing manggon ing iklim tropis kanthi asor dhuwur seneng produk lemak ringan. Nutrisi amarga musim lan cuaca, ora muspra persis ing musim panas narik kita ing okroshka, lan ing mangsa sampeyan pengin rasa borscht. Dadi, diet sing bener ing musim panas kalebu sawetara aturan:
- Kalor lan panas dhewe minangka test kanggo awak. Aja nambah test kasebut, dipeksa kanggo nyerna panganan sing abot lan lemak. Ing mangsa, panganan sing luwih nyenengake luwih dibutuhake kanggo awak kanggo ngasilake energi, saengga bisa nggawe panas. Ing mangsa panas, energi ora dibutuhake lan kabeh sing dipangan, ngancam kanggo "ngrampungake" ing endhog lemak.
- Meal ing musim panas mbuktekake ora mung nyuda beban ing usus, nanging uga selaras karo regime wektu. Dadi, ing wayah sore, pilihan diseduhake kanggo pasugatan cahya, nuli luwih abot kanggo wayah sore. Sing luwih panas cuaca, pangan sing luwih gampang kudu.
- Penting banget lan imbangan banyu, amarga ing mangsa panas awak ilang akeh banyu metu kanthi kringet. Kanggo mulihake saldo, sampeyan kudu ngisi maneh cadangan banyu ing awak. Iki bisa rampung ora mung kanthi bantuan banyu lan tèh, nanging uga kanthi bantuan panganan. Contone, cairan sing paling akeh kalebu sayuran lan woh-wohan: tembaga (97%), timun (95%), tomat (95%), melon (92%), grapefruit (97%), oranye (85%) lan liya-liyane.
- Musim panas yaiku wektu nalika sampeyan kudu nyimpen vitamin lan trace elemen sadurunge tiba dawa lan mangsa. Mulane, penting kanggo nyakup dietmu sayuran, woh-wohan, woh beri. Kabeh iki kudu kaya seger sabisa.
Nutrisi sing tepat ing mangsa panas bisa mbantu ngilangi bobot. A diet imbang bakal nyedhiyakake sampeyan kanthi becik banget lan katon sehat.
Panganan sing bener ing menu musim panas
Kanggo entuk manfaat sing paling akeh saka musim panas, sampeyan kudu menehi perhatian menyang diet. Sawetara aturan dhasar bakal mbantu kanggo njaga awake dhewe ing wangun:
- Cukup ing mangsa panas, cukup kanggo ngganti garnish biasa ing wangun kentang lan pasta kanthi sayuran. Kembang engkol, zucchini, terong bisa dadi alternatif sing éndah kanggo wong-wong mau.
- Ana perlu kanggo sayuran lan woh-wohan sing mangsa iku ing wektu kasebut. Contone, yen kembang kol wis masak ing kebon pawon, wektu iku kanggo tuku, nanging ora sadurunge.
- Panas iku wektu seger greenery. Tambah dill, parsley, katumbah, kemangi ora perlu sajrone masak, lan sawise - sajian wis disiapake. Supaya sampeyan bisa nyimpen maksimum panggunaan.
- Kaya sing ditemokake ing musim panas lan roti lapad favorit saka sayuran, iku wajar kanggo isi minyak sayur tinimbang mayonnaise. Iku luwih migunani lan gampang kanggo weteng. Minangka alternatif, sampeyan bisa nggunakake krim ora nguntungke.
A diet imbang ing mangsa panas migunani kanggo mundhut bobot lan kesehatan. Kanggo musim panas wis entuk manfaat, milih mung sing paling fresh lan alami.