Lumampah ing Skandinavia, utawa mlaku kanthi kutub ski iku sawijining kabugaran apik sing cocok kanggo musim apa wae.
Nganggo mlaku nganggo pilar ski
Mlaku iki mbantu ngembangake massa otot lan ngilangi bobot , nalika ngresiki sendi. Wong sing umur lanjut lan wong sing kegedhen banget ora bisa mlaku dangu. Yen mlaku ing tongkat, sampeyan bisa ngatasi jarak sing luwih gedhe, lan kanthi mangkono ngobong kalori luwih akeh. Ing mangsa, nalika ana es, tansah ana kasalahan. Sticks menehi kesempatan kanggo proses iki dadi luwih stabil. Walking skandinavia nyebabake beban awak minangka seimbang amarga ora mung otot-otot sikil nanging 90% saka otot awak. Tekanan ing lutut, sendi lan tulang tonggak minimal.
Lumakune Skandinavia muter peran aerobik. Iki akeh sing suwe lan seragam. Akibaté, massa lemak awak mundhak, jantung, paru-paru, pembuluh getih ngiyat, tekanan getih normal, tingkat kolesterol berkurang, lan balung dadi kuwat. Lumakune Skandinavia digunakake kanggo ningkatake postur, ngatasi masalah karo pundhak lan gulu. Iki nambah rasa keseimbangan lan koordinasi gerakan. Kabeh iki mung pecahan cilik saka apa sing diwenehi Skandinavia.
Bener mlaku nganggo teken
Penting banget kanggo ngerti carane miwiti nyedhaki Nordic kanthi bener. Kaping pisanan, kudu milih tongkat sing bener. Dhuwur saka wong ing centimeters kudu ping pingan dening 0.68 lan dibunderaké kanthi angka sing diduweni. Luwih dawa rod, kuwat muatan ing tangan lan pundak. Opsi iki cocok kanggo wong sing duwe sikil sing kuwat lan angel. Kanthi panyakit saka sendhang sikut utawa pundhak, uga osteochondrosis ing otot, bisa njupuk rodok luwih cendhek.
Tèknik nyedhaki Nordic ngandhut kinerja gerakan irama, kaya karo gerakan lumampah biasa. Sampeyan kudu mindhah kanthi semangat lan intensif, nanging ing wektu sing padha iku alam. Lengen lan sikil mindhah kanthi cepet. Sikil kiwa langkah ditemoni kanthi ayunan serentak tangan kiwa, banjur padha karo sisih tengen.
Sapuan tangane nemtokake jembaré langkah. Luwih gelombang tangan, luwih akeh langkah kanthi sikil. Kanggo mundhut bobot awak, langkah sing luwih akeh luwih efektif, amarga nambah tingkat stres awak. Awak uga ora mandheg. Bebarengan karo gerakan tangan lan sikil, pundhak, dodo, pinggul lan gerakan gulu. Tempo dipilih individu. Kondisi mung: kudu nyaman. Kacepetan apa wae sing dipilih, mesthi wae bener.
Iku penting kanggo nliti sing mlaku Nordic kanthi teken ora menehi hasil kilat. Sawise sawetara latihan pisanan, sesak ambegan bakal ilang lan sampeyan bakal aran gelombang kekuatan lan energi. Sajrone wulan pisanan reguler Nordic lumampah, kapasitas kanggo kerja lan toleransi awak bakal nambah. Yen sadurunge ana kerisauan sing gegandhèngan karo jantung lan tekanan, mula saiki kondhisi kudu nambah sacara signifikan. Sawise siji lan setengah wulan latihan, bobot bakal ngurangi alon-alon. Nanging kunci sukses ing nyawang Skandinavia yaiku latihan terus-terusan. Sawise setahun kelas reguler, asil serius bakal katon. Awak bakal dadi ramping lan pas, kekuatan lan energi bakal ditambah.
Manfaat lan cilaka saka lumampah Skandinavia sing dilebokake sajroning rasa proporsi lan karakteristik individu saka organisme. Ora dianjurake supaya bisa mlaku tumrap wong kanthi gagal jantung, proses inflamasi ing organ panggul, lan getihen nalika nandhang bayi.