Nalika sampeyan ndeleng dhewe ing pangilon, lan ing antarane sampeyan eseman cah wadon sing langsing lan nggumun, ora mung swasana ati sing nambah, rasa percaya diri mundhak, nanging sampeyan uga nyadari yen saka wakil saka setengah manungsa sing manawa sampeyan ora bakal nerbitake. Kanggo nggawe tokoh pinter sing ayu, ana akeh latihan sing dituju kanggo nampa asil sing dikarepake. Padha ana ing kekuwatan saka saben kaendahan - sing utama yaiku kanggo ngowahi owah-owahan sing luwih apik lan pindhah menyang goal .
Latihan kanggo saben dina kanggo tokoh sampurna
Ing sadhuwure sasi sampeyan bisa nyisihake ekstra kilogram ing sisih, sawijining weteng sing kendel lan selulit ing sikil. Kanggo miwiti kanggo nyinaoni kompleks latihan kanggo tokoh sing ketat, sampeyan ora perlu ngenteni pambukaan mangsa pante lan liya-liyane, sampeyan kudu ngganti, ing panggon pisanan, dhewe, sing dikasihi.
- Pundhak . Linggih ing sisih tengen. Urip lan lurus pundhak. Exhale - kita ngisor, kita nggawa bebarengan bleduk Pigea bebarengan, ing wektu sing padha kita babagan tangan tengen ing ngarepe kita. Kanthi tangan kiwa, terus kanthi sikil lan pindhah menyang kiwa. Lambung kasebut ora bisa dibengkokaké kanthi cara apa wae. Lakukan sing padha kanggo sisih liyane.
- Belly . Lay mudhun ing mburi. Aku nutup sandi tangan ing sirah. We bend kita sikil lan angkat kasebut munggah. Loin ora luh ing lantai. Otot-otot ing abdomen luwih apik kanggo ketegangan. Ngangkat awak, regangan munggah karo dodo, nanging ora dagu. Gulu kasebut ora mesthi ditindhes.
- Buttocks . Lay mudhun ing mburi. Benten ing dhengkul, kita narik dada. Banjur, tanpa ndemek lantai, narik wong-wong mau maju.
- Kaki . Kita kneel, nyamping siji sisih ing mburi kursi utawa ing werni kanggo fitness . Kanggo tokoh sing becik, olahraga iki ora bisa diganti maneh. Tarik sikil tengen menyang sisih, ora dilalekake kanggo narik kasut. Otot utek saka weteng lan bali. We mundhakaken sikil munggah, sejajar karo lantai. Baleni maneh sikil kiwa.