Produk-produk saka diet kita ora cukup jenuh karo zat-zat sing migunani, saengga ana perlu kanggo ngonsumsi intake vitamin-mineral. Nanging, ora kabeh vitamin sintetis uga diserap dening awak. Kajaba iku, nalika njupuk vitamins, saumpamane efektifitas panyerapan vitamin gumantung marang kombinasi saben barang sing dijupuk.
Kanggo vitamins karo digestibility miskin kasebut kagungane vitamins saka grup B. Mulane, dianjurake kanggo nyuntikake zat-zat kasebut menyang awak kanthi bentuk suntikan.
Kompatibilitas ing antarané vitamin B kelompok
Ngomong babagan kompatibilitas vitamin B, perlu disathet yen zat iki gabung ora mung karo vitamins lan mineral liyane, nanging uga siji. Vitamin B6 ora bisa digabung karo vitamin B1, amarga bisa ngganggu asimilasi siji liyane. Nanging kanthi vitamin B2 vitamin B6 diombe kanthi apik, uga karo magnesium, kalsium , seng. Kajaba iku, sampeyan bisa gabungke vitamin ing kombinasi kasebut: B2, B6, B9, lan uga B2, B5, B9.
Vitamin B6 uga cocok karo B12. Nanging, ing babagan iki, dokter nyaranake nyedhot utawa nyuntikake vitamine kasebut kanthi kapisah. Yen sampeyan pengin prick macem B vitamins, banjur paling apik kanggo sulih mau saben dina liyane.
Kompatibilitas vitamin B karo vitamin liyane
Kompatibilitas vitamin saka grup b karo vitamine liya nduweni sawetara fitur:
- Vitamin B kelompok, lan utamané B12 kudu digabung karo vitamin C (asam askorbat), amarga ora ngidini B12 kanggo metabolisme;
- vitamin B2, B6 lan B9 bisa digabung karo vitamin K;
- B6 lan B12 digabungake karo vitamin D;
- antarane intake vitamin B12 lan vitamin A kudu paling sethithik 12 jam;
- B2 bisa digabung karo vitamin A.
Tabel kompatibilitas vitamin B kelompok
Kombinasi substansi positif
| B2 - B6 | B2 mbantu B6 dadi aktif lan entuk akeh sing bisa |
| B2 - seng | B2 mbantu luwih asimilasi seng |
| B6 - calcium, seng | B6 mbantu tetep ana ing awak seng lan kalsium |
| B6 - magnesium | Saling mutusake saben liyane |
| B9-C | Vitamin C telat B9 ing jaringan awak |
| B12 - kalsium | B12 dicerna kalsium |
Kombinasi zat negatif:
| B1-B2, B3 | B1 kanthi cepet numpes miturut pengaruh B2 lan B3 |
| B1-B6 | B6 nyegah B1 dadi bioavailable kanggo jaringan awak |
| В6 - В12 | B6 numpes miturut pengaruh B12 |
| B9 - seng | Ngganggu |
| B12-C, wesi, tembaga | B12 nyebabake netralisasi zat kasebut lan ora ana gunane kanggo organisme kasebut |