Wong-wong sing wis mung pindhah menyang pangan mentahan, minangka aturan, wiwit kanthi mung mangan woh-wohan, sayuran, lan kacang ing wangun alam. Nanging, ing wayah wektune ternyata panganan iki cepet banget, lan pendatang anyar nggoleki resep-resep sing enak. We offer sampeyan pilihan saka macem-macem resep bukti sing bisa kasil diversifikasi diet. Kanggo nyiyapake sajian lengkap, disaranake duwe blender kuat lan dehydrator ing omah.
Resep panganan mentah paling apik: manik-manik mentah
Úa:
- walnuts - 300 g;
- madu - 250 g;
- jus lemon - 1 tbsp.
- kayu legi - 1 sendhok teh;
- wijen kanggo deboning - 0,5 cangkir.
Preparation
Ing blender kuat utawa prosesor panganan gabungke kabeh úa, kajaba wijen. Nalika massa seragam, campuran kasebut bisa dibusak. Muter bal saka massa sing ditampa lan gulung ing wijen. Ninggalake sajian sing disiapake kanggo setengah jam ing kulkas. Rampung!
Resep kanggo diet mentahan kanggo mundhut bobot: phali
Úa:
- walnuts - 1 kaca;
- papak - 1 cengkeh;
- katumbah - 1 tandan;
- bayam utawa topping beet - 1 tandan;
- jus lemon - 2 tbsp. l.
Preparation
Kanthi bantuan saka campuran kacang sing diombe, nempelake cilantro disigar sing padha, adhine bawang putih, nambah jus lemon lan uyah. Campur kabeh úa kanthi gabungan. Sawise kuwi, tambahkan bayem utawa sing paling dhuwur
Resep kanggo pangan mentah ing mangsa: roti almond
Úa:
- flax seed - 2 cangkir;
- banyu - 1 kaca;
- bawang bombay - 1 potong;
- stalk celery - 3 lembar;
- papak - 4 cengkeh;
- cumin - 1 sendhok;
- katumbah - 1 sendok teh;
- tomat - 2 PC. (opsional).
Preparation
Ing blender, adus banyu, bawang, celery , bawang putih, tomat, jinten, katumbah lan nambah sendok uyah. Ing wektu samenika, ngowahi wiji flax dadi glepung kanthi nggunakake pemanen gabungan. Campur glepung lan bahan liyane ing mangkuk gedhe, tutup nganggo andhuk lan ninggalake sewengi. Yen wektu mencet, sampeyan bisa langsung nyiapake luwih cepet. Lembar dehydrator tutup karo lenga, ndhuwur karo dicampur ing bentuk babak utawa kothak cookie. Kanggo nggawe wong kaya roti, dehydrator kudu dipateni sanalika, sanalika dadi garing. Produk iki disimpen mung sawetara dina. Yen sampeyan pengin njaluk kaya krupuk garing, wes cukup kanggo pangatusan. Opsi iki disimpen nganti suwe.
Rasa mentah: resep keju almond
Úa:
- almond - 2 cangkir;
- banyu - 1-2 kaca tingal.
Preparation
Tuang kacang tanah ing wayah wengi kanthi banyu ing suhu kamar, mbilas lan saring ing esuk. Sijine ing blender lan tlatah, mbadekake nambah banyu, nganti massa homogen ditampa. Banjur sijine dicampur ing tas gauze lan gantung menyang cairan keluwih saka kaca. Ninggalake tas kanggo 8-12 jam ing suhu kamar. Sawisé iku, keju bisa dicampur karo seasonings sing disenengi, jus lemon, bawang putih lan sayuran ijo kanggo menehi rasa sing ora biasa. Sampeyan bisa disimpen kanggo 5-7 dina ing kulkas.
Resep sederhana kanggo panganan mentahan: cutlet saka sayuran
Úa:
- lemah flax winih - 3 tablespoons;
- wortel garing - 1 kaca;
- lemah wiji kembang - 1 kaca;
- celery sacoro apik disigar - 1/2 tuwung;
- bawang disigar - 6 sendok teh;
- disigar parsley - 2 tablespoons;
- sacukupe mrico manis sing disigar - 2 sendok teh;
- uyah - 1/2 sendhok teh.
Preparation
Kabeh komponen kudu dicampurake ing mangkuk jero, kanthi teliti, digodhog saka campuran potong lan garing ing dehydrator ing 40 derajat kanggo 6-8 jam.
Iki resep-resep panganan mentahan bakal ngidini sampeyan ora mung kanggo diversify diet, nanging uga kanggo nampa akeh migunani lan gizi sing perlu kanggo kesehatan lan dawa umur.