Sapa wae sing ngetokake angka kasebut kanthi aktif, ngupayakake supaya kabeh kegiatan, supaya bisa ngedhunake energi lan kanthi cepet ngetokake bobote. Ing babagan iki, pitakonan babagan pirang-pirang kalori sing diobong nalika jempol banget populer dadi populer banget. Iki minangka salah sawijining latihan paling populer, sing ana ing omah lan ing gedung olahraga. Akeh wanita nggunakake saben dina kanggo njaga cangkeme buttocks lan thighs appetising.
Kalorone kalori sing dibakar?
Saiki, ilmuwan ora nate nemtokake rumus pas sing bakal ngidini kita ngetung konsumsi kalori kanggo squats. Iki cukup logis, amarga kanthi cepet ora bisa nggawa angka sampeyan kanthi becik - luwih becik nyakup wong-wong mau ing latihan Komplek kanggo ora ngetokake siji klompok otot, nanging bebarengan akeh.
Sinau babagan pirang-pirang kalori sing dikonsumsi nalika jengkal, sampeyan bisa nemokake macem-macem tokoh. Ngenali squats minangka bagean saka senam, sampeyan bisa ngetung sing gumantung saka kecepatan lan bobot awal, konsumsi energi bakal saka 250 nganti 350 kkal saben jam. Sing, ngetung 10 menit, sampeyan bakal nglampahi rata-rata babagan 50 kkal. Angka iki gampang kanggo nambah: mung njupuk dumbbells bobot 1.5-2 kg, lan konsumsi kalori bakal kira-kira 60 kkal nganti 10 menit.
Kenapa squats penting kanggo ngilangi bobot?
Squats, sajrone ngobong kalori jangka pendek, mbantu mbangun massa otot ing panggonan lemak. Massa otot dhewe ngobong kalori luwih akeh tinimbang urip tinimbang lemak, lan luwih akeh otot ing awak, luwih cepet lemak tabung bakal mencair. Mulane penting banget kanggo nyakup sit-up ing latihan. Kajaba iku, ngleksanani iki minangka salah siji sing paling apik kanggo njaga nada bokong lan ngapikake wujude.