Protein, protein, protein. Saben uwong perlu protein. Kita kabeh ngerti yen ing dina iki kita kudu mangan cukup pangan sing ngandhut protein.
Nanging, yen sampeyan ora yakin yen sampeyan wis mangan dina iki? Banjur ing kasus iki, sampeyan mung perlu maca gejala kasebut, kedadeyan kasebut nuduhake yen sampeyan kanthi cepet kudu ngisi ulang kulkas karo bakso (yen sampeyan iku omnivore) utawa chickpeas (yen sampeyan vegan).
1. Katon edema
Kurang luwih konsentrasi protein ing getih, luwih cepet owah-owahan garam banyu, sing nyebabake pembengkakan, edema ing area sikil, ankles, ing pasuryan, tangan lan abdomen.
2. Dyspnea dumadi
Yen sampeyan ora entuk cukup protein, ora mung anemia wae, nanging uga lemes sing mantep, sesak ambegan, pusing, rasa kurang energi.
3. Ora bisa mangan
Apa sampeyan ngelingi yen sawise cemilan (woh-wohan, cookie), aran luwe? Nyatane, akeh wong duwe cemilan - produk sing sugih ora ing protein, nanging ing karbohidrat lan asring prasaja (contone, gulungan kayu manis sing nyenengake). Nutritionists nyaranake panggolekan ing kothak nedha awan lan bar fitness oatmeal, sawetara keju, 50 g kacang-kacangan, 2 sendok kacang kacang (pasta gandum), sakehing woh-wohan utawa woh wohan beri - ing pungkasan kita entuk panganan sing imbang, pengin mangan.
4. Haus kanggo permen
Lan ora mung merasakan kaya, nanging sampeyan ngira yen yen ora mangan sing apik ing wektu kasebut (utawa rada antarane 15-16: 00), sampeyan bakal ngrasakake kesel lan ora nyenengake sasi. Pelatih certified kanggo nutrisi sehat, Rebekah Gahan, nerangake nggoleki kuwi gething kanggo kasunyatan sing kéwan awak manungsa lan kaya mbutuhake stabilizing tingkat gula getih. Kanggo nyegah utawa nyisihake iki, saben pangan kudu ngandhut protein.
5. Rumangsa slack sawise mangan
Apa sampeyan ngerti alasane? Sing bener, kurang protein. Mesthine, nedha bengi iki akeh karbohidrat lan lemak, nanging sampeyan kelalen karo protein. Kajaba iku, sajian iki abot kanggo awak. Contone, sarapan sampeyan bisa kalebu roti gandum, endhog, yoghurt, woh lan sawetara woh-wohan.
6. Wounds waras kanggo wektu sing suwe
Saben uwong ngerti yen protein nguripake jaringan otot, mbantu luwih cepet. Yen dietmu kurang ing protein, proses penyembuhan luka luwih alon tinimbang biasanipun.
7. Werna rambut
Apa sampeyan wis ngelingi yen sawise saben ngumbah, ngiris rambut metu? Kejabi, padha ilang sing sumunar alam lan dadi ora kuwat? Ternyata kunci kita butuh protein kanggo nguatake lan tuwuh. Yen ora, padha dadi luwih tipis lan dadi brittle.
8. Kurangé kekuwatan
Yen awak kurang protein, sampeyan bisa uga kerep lara. Kanggo mriksa apa iku, wiwit mangan panganan sing luwih akeh protein. Lali apa kadhemen mangsan? Supaya kakebalan sampeyan mung butuh protein sing luwih cilik.
9. Kulit garing lan garing
Ora moisturizers, peelings lan scrubs bantuan kanggo entuk kondisi kulit becik? Paling asring, alesan kasebut dumunung ing jumlah banyu sing ora cukup diminum sajrone dina (lan kanthi becik moisturizes kulit) lan dipangan protein.