Kathah bocah-bocah wadon nyabrang roti saka diet kanthi mundhut bobot, nanging ora perlu. Kanggo penyayang roti gandum utawa bran, ana diet apik. Pisanan, roti kasebut kebak karbohidrat sing komprehensif lan cepet satiates, sing kapindho, awak aktif ngasilake hormon bungah saka iku, sing nyuda appetite lan keinginan kanggo manis lan lemak. Kanggo minggu ing diet kaya, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi 2-3 kilogram.
Roti diet - apa jinis roti kudu digunakake?
Wholegrain, roti ireng, rye kanggo ngurangi bobot - kang bakal dipilih? Gandum sing paling efektif, sing ora gampang digoleki. Roti iki nduweni kuwalitas khusus banget - nyebabake kesehatan sakabehe saluran gastrointestinal lan ngatur swasana ati. Kajaba iku, siji potongan mung nduweni kalori 35-45.
Babagan utama sing ora mesthine dietmu yaiku roti, roti putih, roti. Nanging roti karo bran kanggo ngurangi bobot apik banget lan bisa malah ngganti biji-bijian. Gunakake macem-macem varieties ing diet supaya rasa ora bosen.
Roti kanggo ngurangi bobot: diet saben dina
Supaya luwih gampang kanggo navigasi ing dileksanakake, kita suggest sampeyan familiarize dhewe karo menu sampel kanggo saben dina:
- Sarapan : 2 potong roti gandum kanthi lapisan tipis keju soya (tahu).
- Panyimane kaping pindho : 1 potongan tipis roti gandum, apel manis lan ora nguntungke.
- Nedha awan : 2 irisan roti, sayur sup lan 1/4 pitik dhadha.
- Cemilan : 1 irisan roti kanthi lapisan tipis avokado utawa keju.
- Nedha bengi : 2 irisan roti gandum, salad tomat, kubis lan timun.
Susu pitik bisa diganti karo iwak non-lemak, sup bisa disiapake saka sayuran, lan salad kanggo nedha bengi bisa uga diganti karo godhok kubis.
Pros lan cons saka diet roti
Diet kaya mengkene iki nduweni akeh aspek positif sing dadi gampang lan gampang, luwih-luwih yen dibandhingake karo sistem nutrisi kompleks:
- sampeyan ora kudu nyerahake karbohidrat, sing tegese sampeyan tansah kebak energi;
- meh ora kudu masak pangan;
- ora perlu ngétung kalori;
- produk cukup prasaja, terjangkau lan murah.
Diet roti bisa diamati malah luwih saka seminggu, nanging maksimal 10 dina. Iki diet ora seimbang, lan luwih migunake kanggo nggunakake vitamins ing podo karo. Kekurangan iku uga nyatane ora saben wong bisa njagong ing diet kaya, amarga roti gandum iki angel ditemokaké, ora saben wong seneng, lan sing paling penting - menu iki bakal cocog ing dina kapindho.