Diet protein kanggo cepet berkembang tipis

Pisanan sing dietung ing diet protein yaiku mundhut bobot awak tanpa gething ing weteng. Iki penting kanggo wong-wong sing biasa mangan panganan, uga apik kanggo wong-wong sing paling dihargai ing produk daging. Nanging, diet protein ora ana ing kategori diet seimbang. Dina iki kita bakal nyoba kanggo nimbang pros lan cons saka diet protein kanggo mundhut bobot kanthi cepet.

Keuntungan

Pisanan, kaya sing wis kasebut, sajrone diet protein sampeyan ora bakal disiksa dening keluwen. Protein dicerna dening awak luwih suwe tinimbang lemak lan karbohidrat, sing tegese diet iki cetha kanggo wong-wong sing rawan karo kewan kewan.

Kajaba iku, pandhuan utama diet protein sing efektif wis mesthi lan minangka bodybuilders. Alasané prasaja: sing njaga otot-ototé minangka apel ing mripaté lan ora bakal ngidini siji gram ekstra jaringan otot kanggo pamisah menyang diet. Lan proses iki banget umum ing meh kabeh diet liyane. Kanggo ngirit otot-otot sampeyan kudu ngleksanani lan mangan panganan protein. Banjur awak bakal nglumpukake protein ing babagan pemulihan otot, lan energi kanggo nggambar saka lemak.

Diet ing diet protein banget maneka warna, kajaba kanggo anané praktis saka pinggan lan manis. Uga, iki ragad kanggo mundhut bobot kanthi cepet lan ora bisa bali menyang jaringan lemak.

Mbebayani

Nanging, sanajan diet protein sing paling efektif ilang nalika nyebutake minus umum. Asupan protein berlebihan dipenuhi masalah karo ginjel. Yen sampeyan mangan panganan protein sing akeh banget, mesthine, awak bakal mulai nggunakake protein minangka sumber energi. Produk rusak protein bakal dibentuk, sing kudu diubengi dening ginjel. Wiwit angka kasebut dumadakan mundhak, ginjel, sing ora biasa karo volume karya iki, wis akeh kurang. Kanggo mbiyantu, paling sethithik, bisa nyedhiyakake pasokan awak kanthi ngombe banyu.

Kelemahan liya saka diet protein yaiku ora seimbang. Ya, bobot keluwihan kanthi penolakan karbohidrat lan lemak ora diketik, ananging kita mulai ngalami kekurangan vitamin, mineral, lan asam lemak. Kabeh iki mengaruhi rambute, kuku, kulit, lan uga mujudake wujud ing apathy.

Amarga nyatakake yen ginjel aktif nalika mangan panganan kanggo diet protein, urine diekskresekake karo kalsium. Kanggo nyegah kekurangan kalsium, mineral lan vitamine liyane, prasyarat kanggo diet protein kudu dadi intake vitamin-mineral.

Ration

A diet saben minggu ing diet protein kudu kalebu produk saka jenis iki:

• daging sapi rebus;
• putih endhog;
• nggodhok iwak;
• keju cottage;
• susu;
• seafood;
• nggodhok pitik.

Sayuran lan pati, uga produk karbohidrat, umpamane: sereal, pasta saka gandum kasar, bisa dipangan nganti jam 14.00. Sawise nedha bengi, sampeyan bisa mangan sayuran tanpa pati. Minangka kanggo woh, sampeyan bisa mangan 2 woh-wohan unsweetened uga ing esuk. Lan saka gajih kita ninggalake mung 30-40g, yaiku - 2 sendok teh minyak mentah sing ora diresapi (zaitun sing luwih apik) dina kanggo ngisi panganan. Dadi, apa karo diet protein, kita ngerti, saiki babagan masak.

We cook pangan lan panggangan, masak kanggo pasangan, nanging ora ana apa-apa ora goreng ing lenga. Sayur-sayuran mangan mentah, apel bisa panggang. Sawise seminggu, sampeyan bisa menehi sawetara produk terlarang.

Ngombe kathah: ora banyu sing kemih, banyu mineral, seger (minangka pangecualian, minangka panganan cuci mulut), jus sayuran. Sampeyan bisa ngombe tèh ijo lan decoctions herbal.

Roti saben dina kudu saka 4 nganti 6, lan ing wayah esuk sampeyan butuh sarapan setengah jam sawise kasetyan, lan nedha bengi kudu telung jam sadurunge bedtime.