Kutha sing duwur banget,
Ngasah pucuk sing lawas,
Sinten nyerat kanthi tangan mantep:
"Kasus. Udan. Autumn »
Diet Autumn wis dirancang kanggo seminggu, nanging yen sampeyan puas karo asil diet sadurunge kadhuwure wektu iki, banjur sampeyan bisa mungkasi kanthi cepet sawise sampeyan pengin. Rata-rata, wong kudu ngetutake diet musim gugur nganti 5-7 dina.
Diet ngandhut konsumsi mung sayuran lan woh-wohan sing musiman. Sampeyan uga bisa nggunakake produk asam-asam, nanging mung isi lemak minimal.
Sajrone diet musim gugur kudu ditindakake kanthi kuat mangan daging, endhog, iwak. Produk sing ngemot lemak kewan, gula lan pengawet (iki bisa dadi sosis, jus lan maneka warna panganan kaleng). Uyah lan produk rokok, uga produk stimulan (umpamane, teh, kopi, alkohol) uga dilarang.
Produk sing diwenehake sajrone diet musim gugur yaiku, pisanan kabeh, sayuran seger lan woh-wohan. Gula bisa diganti karo madu alami, lan lemak kudu khusus kanggo tetanduran. Uga, menu diet bisa bervariasi karo serealia lan woh-woh garing. Nggunakake beras, buckwheat utawa oatmeal bakal ngidini awak bisa ngupgrade pasokan protein nabati. Saka sayuran, sampeyan bisa nggawe salad, vinaigrette lan cook kabeh jinis soups. Dianjurake kanggo ngombe banyu mineral 1% lemak lan non-carbonated kefir.
Sampeyan bisa nggawe menu diet musim gugur dhewe, sing utama yaiku yen kalori sing dikonsumsi yaiku 1000-1200 saben dina. Ana perlu 5-6 kali dina rata-rata, saben dina saben dina 1-1,5 kg sayuran lan woh-wohan. Utawa mangan nganti sampeyan rumangsa kebak, nanging ora ngalami overeat.
Penting banget yen nganggo diet musim gugur, sampeyan ora mung bakal kelangan ekstra kilogram, nanging uga ngresiki awak racun lan ningkatake sifat-sifat pelindung awak, nguatake kekebalan awak sadurunge musim dingin sing bakal teka.
We pengin sampeyan sukses lan Autumn swasana ati!