Ditakokake cara sinau carane nggawe jembatan, sampeyan kudu mbayar manungsa waé kanggo latihan fisik: yen sampeyan wis ngembangake keluwesan lan sampeyan atletik, sampeyan bisa miwiti kelas langsung, yen ora - dhisik, entek wektu kanggo latihan.
Carane cepet sinau nggawe jembatan?
Paling cepet trik kasebut bisa dianggo kanggo wong-wong sing wis ngembangake otot-otak, puterane lan sikil, lan uga ngembangake keluwesan. Kanggo nyoba nyedhiyakake jembatan ora mlebu menyang cedera, diwiwiti, menehi sawetara minggu kanggo nyiyapake - cukup kanggo nunggangi peregangan lan nggawe gymnastic . Cukup latihan paling gampang - squats, push-ups, jembatan saka posisi rawan. Nalika awakmu kuwat, sampeyan bisa nyoba ngadeg ing jembatan.
Carane sinau nggawe jembatan saka posisi ngadeg?
Basis cara sinau kanggo nggawe kreteg ing ngarep iku latihan biasa. Apa paling sethithik 3-5 kaping seminggu, lan kabeh bakal rampung! Tindakan kudu dilakoni prasaja:
- Menenga bali menyang tembok, ninggalake dhewe kanthi jarak 70-80 cm, ambane dawa ambane.
- Puncakake tangan sampeyan ing endhase lan tutuk maneh nganti driji sampeyan nutul tembok.
- Tahan, temokake imbangan, banjur, ngobahake driji, nyelehake menyang lantai.
- Sawise rampung kreteg, bali kanthi cara sing padha - mbantu sampeyan kanthi tangan.
Yen wis nguwasani ide iki, sampeyan bisa ninggalake tembok lan lunga karo partner sing bisa jaga. Nanging elinga - ing pitakonan babagan carane nggawe jembatan ngadeg, aja cepet-cepet. Aja lunga menyang tahapan latihan, ora nyempurnakake sing pisanan! Iku apik kanggo laku ing kloso. Kene isih prasaja:
- Ngadeg nganti pasuryan pasangan, sikil dawane pucuk, lengen ndhuwur awak. Partner sampeyan kudu ndhukung sampeyan ing pinggul.
- Mundur lan alon-alon tekan ing lantai.
- Narik tangan sampeyan saka lantai, bali menyang posisi awal.
Nalika lan bakal gampang metu, sampeyan bisa milih metu saka asuransi lan olahraga dhewe. Sakwise sampeyan bakal bisa nindakake latihan iki kanthi gampang lan gampang.